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2) INTERVALLES : Améliore votre force, votre vitesse et votre endurance en augmentant et en abaissant les niveaux de
résistance tout au long de votre entraînement pour impliquer à la fois votre cœur et vos muscles. Programme basé sur
le temps avec 16 niveaux au choix. L'utilisateur définit le temps et le niveau à l'aide de (flèches haut / bas) et ENTER.
(Comfort 2.0)
(Comfort 4.0, 8.1, R8.0)
Échauffement
Secondes 60
60
60
60
30
60
Segment
1
2
3
4
5
6
Niveau 1
1
2
2
3
5
1
Niveau 2
1
2
2
3
6
2
Niveau 3
1
2
2
4
7
3
Niveau 4
1
2
2
5
8
4
Niveau 5
2
3
5
6
9
5
Niveau 6
2
3
5
7
10
6
Niveau 7
2
3
5
8
11
7
Niveau 8
2
3
5
9
12
8
Niveau 9
3
4
5
10
13
9
Niveau 10
3
4
8
11
14
10
Niveau 11
3
6
10
12
15
11
Niveau 12
3
6
10
13
16
12
Échauffement
Secondes 60
60
60
60
30
60
Segment
1
2
3
4
5
6
Niveau 1
1
3
3
4
7
1
Niveau 2
1
3
3
4
9
3
Niveau 3
1
3
3
6
10
4
Niveau 4
1
3
3
7
12
6
Niveau 5
3
4
7
9
13
7
Niveau 6
3
4
7
10
15
9
Niveau 7
3
4
7
12
16
10
Niveau 8
3
4
7
13
18
12
Niveau 9
4
6
7
15
19
13
Niveau 10
4
6
12
16
21
15
Niveau 11
4
9
15
18
22
16
Niveau 12
4
9
15
19
24
18
Niveau 13
7
13
19
21
25
19
Niveau 14
7
13
19
22
27
21
Niveau 15
7
13
19
24
28
22
Niveau 16
7
13
19
25
30
24
INTERVALLES
Segments de programme - Répéter
60
30
30
60
30
60
60
30
30
7
8
9
10
11
12
13
14
15
1
5
5
1
5
1
1
5
5
2
6
6
2
6
2
2
6
6
3
7
7
3
7
3
3
7
7
4
8
8
4
8
4
4
8
8
5
9
9
5
9
5
5
9
9
6
10
10
6
10
6
6
10
10
7
11
11
7
11
7
7
11
11
8
12
12
8
12
8
8
12
12
9
13
13
9
13
9
9
13
13
10
14
14
10
14
10
10
14
14
11
15
15
11
15
11
11
15
15
12
16
16
12
16
12
12
16
16
INTERVALLES
Segments de programme - Répéter
60
30
30
60
30
60
60
30
30
7
8
9
10
11
12
13
14
15
1
7
7
1
7
1
1
7
7
3
9
9
3
9
3
3
9
9
4
10
10
4
10
4
4
10
10
6
12
12
6
12
6
6
12
12
7
13
13
7
13
7
7
13
13
9
15
15
9
15
9
9
15
15
10
16
16
10
16
10
10
16
16
12
18
18
12
18
12
12
18
18
13
19
19
13
19
13
13
19
19
15
21
21
15
21
15
15
21
21
16
22
22
16
22
16
16
22
22
18
24
24
18
24
18
18
24
24
19
25
25
19
25
19
19
25
25
21
27
27
21
27
21
21
27
27
22
28
28
22
28
22
22
28
28
24
30
30
24
30
24
24
30
30
Refroidissement
60
60
60
60
60
16
17
18
19
20
1
3
2
2
1
2
3
2
2
1
3
4
2
2
1
4
5
2
2
1
5
6
5
3
2
6
7
5
3
2
7
8
5
3
2
8
9
5
3
2
9
10
5
4
3
10
11
8
4
3
11
12
10
6
3
12
13
10
6
3
Refroidissement
60
60
60
60
60
16
17
18
19
20
1
4
3
3
1
3
4
3
3
1
4
6
3
3
1
6
7
3
3
1
7
9
7
4
3
9
10
7
4
3
10
12
7
4
3
12
13
7
4
3
13
15
7
6
4
15
16
12
6
4
16
18
15
9
4
18
19
15
9
4
19
21
19
13
7
21
22
19
13
7
22
24
19
13
7
24
25
19
13
7
211
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