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8) KADENZ (CADENCE): Spezielles Fahrradtrainingsprogramm zum Aufbau und zur Steigerung der Ausdauer. Dieses
Programm erhöht allmählich den Widerstand und fordert Sie auf, mit niedriger (L), mittlerer (M) oder hoher (H)
Geschwindigkeit zu treten, um Ihr Fitnessziel zu erreichen.
(Comfort 4.0, 8.1, R8.0)
100
Aufwärmen
Sekunden 60
Segment
1
Stufe 1
2
Stufe 2
1
Stufe 3
1
Stufe 4
1
Stufe 5
1
Stufe 6
1
Stufe 7
1
Stufe 8
1
Stufe 9
1
Stufe 10
1
Level 11
2
Level 12
3
Level 13
3
(Comfort 2.0)
Level 14
3
Aufwärmen
Sekunden 60
Segment
1
Stufe 1
3
Stufe 2
1
Stufe 3
1
Stufe 4
1
Stufe 5
1
Stufe 6
1
Stufe 7
1
Stufe 8
1
Stufe 9
1
Stufe 10
1
Level 11
3
Level 12
4
Level 13
4
Level 14
4
Level 15
4
Level 16
6
TRITTFREQUENZ
L
M
L
H
M
60
60
60
90
45
90
30
45
2
3
4
5
6
7
8
9
1
1
2
3
2
3
1
2
1
1
2
4
3
4
2
3
1
1
2
5
4
5
3
4
1
1
3
6
5
6
4
5
2
3
3
7
6
7
5
6
2
3
4
8
7
8
6
7
2
3
4
9
8
9
7
8
2
3
5
10
9
10
8
9
1
1
2
11
10
11
9
10
1
1
2
12
11
12
10
11
2
2
3
13
12
13
11
12
3
3
4
14
13
14
12
13
4
4
5
15
14
15
13
14
4
5
6
16
15
16
14
15
TRITTFREQUENZ
L
M
L
H
M
60
60
60
90
45
90
30
45
2
3
4
5
6
7
8
9
1
1
3
4
3
4
1
3
1
1
3
6
4
6
3
4
1
1
3
7
6
7
4
6
1
1
4
9
7
9
6
7
3
4
4
10
9
10
7
9
3
4
6
12
10
12
9
10
3
4
6
13
12
13
10
12
3
4
7
15
13
15
12
13
1
1
3
16
15
16
13
15
1
1
3
18
16
18
15
16
3
3
4
19
18
19
16
18
4
4
6
21
19
21
18
19
6
6
7
22
21
22
19
21
6
7
9
24
22
24
21
22
7
9
10
25
24
25
22
24
9
10
12
27
25
27
24
25
L
H
M
L
H
M
L
Entspannungsphase
90
30
45
90
30
45
90
60
10
11
12
13
14
15
16
17
3
1
2
3
1
2
3
2
4
2
3
4
2
3
4
2
5
3
4
5
3
4
5
2
6
4
5
6
4
5
6
3
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5
6
7
5
6
7
3
8
6
7
8
6
7
8
4
9
7
8
9
7
8
9
4
10
8
9
10
8
9
10
5
11
9
10
11
9
10
11
2
12
10
11
12
10
11
12
2
13
11
12
13
11
12
13
2
14
12
13
14
12
13
14
3
15
13
14
15
13
14
15
3
16
14
15
16
14
15
16
4
L
H
M
L
H
M
L
Entspannungsphase
90
30
45
90
30
45
90
60
10
11
12
13
14
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16
17
4
1
3
4
1
3
4
3
6
3
4
6
3
4
6
3
7
4
6
7
4
6
7
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9
6
7
9
6
7
9
4
10
7
9
10
7
9
10
4
12
9
10
12
9
10
12
6
13
10
12
13
10
12
13
6
15
12
13
15
12
13
15
7
16
13
15
16
13
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16
3
18
15
16
18
15
16
18
3
19
16
18
19
16
18
19
3
21
18
19
21
18
19
21
4
22
19
21
22
19
21
22
4
24
21
22
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21
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6
25
22
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25
22
24
25
6
27
24
25
27
24
25
27
7
60
60
60
18
19
20
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
3
2
1
3
2
1
3
2
1
3
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
3
2
1
3
2
1
60
60
60
18
19
20
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
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4
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4
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1
1
1
1
1
1
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1
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1
1
4
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1
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3
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4
3
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4
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