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UTILISATION DU VÉLO ELLIPTIQUE
ENTRAÎNEMENT AVEC LE VÉLO ELLIPTIQUE
Pour monter sur le vélo elliptique, procédez comme
suit : saisissez les poignées et montez sur la pédale
qui se trouve en position basse. Montez ensuite sur
l'autre pédale. Poussez sur les pédales jusqu'à ce
qu'elles se mettent à tourner à vitesse régulière.
Remarque : les disques des pédales peuvent tourner
dans les deux sens. Il est conseillé de faire tourner
les disques dans le sens indiqué par la flèche ;
pour rompre la monotonie, il est cependant possible
de faire tourner les disques en sens inverse.
Les poignées sont conçues pour faire également
travailler la partie supérieure de votre corps.
Pendant l'exercice, vous devez donc pousser et
tirer ces poignées afin de mettre à contribution
vos bras, vos épaules et votre dos. Pour faire
travailler essentiellement vos membres inférieurs,
contentez-vous de tenir les poignées sans exercer
de poussée ni de traction avec les bras. Avant
de descendre du vélo elliptique, attendez que les
pédales soient totalement à l'arrêt. Remarque :
le vélo elliptique n'est pas équipé d'une roue libre,
ce qui veut dire que les pédales continuent à tourner
tant que le volant d'inertie est en mouvement.
Une fois les pédales à l'arrêt, retirez d'abord votre
pied de la pédale qui est en position supérieure.
Vous pouvez ensuite retirer l'autre pied.
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