Reinigen En Opbergen - Vitalmaxx Z 09992 Mode D'emploi

NL
4. Let er bij het landen op dat de voeten worden afgewikkeld zodat ze niet in een on-
gezonde high-heel-pumps-positie blijven. Armen en schouders zwaaien losjes naar
voren en naar achteren mee.
5. Om stabieler te kunnen staan kunt u uw handen op de handgreep leggen.
Walken
Deze oefening is geschikt voor verbetering van de conditie en als warming-up.
1. Neem de basispositie in: ga rechtop op de trampoline staan met kijkrichting naar de
evenwichtsstang. De voeten zijn heupbreed opgesteld.
2. Verplaats uw gewicht van het ene been op het andere.
3. Breng het onbelaste been iets omhoog en begin vanaf die plek te lopen. De armen
zwaaien in tegengestelde richting mee. Voor dynamisch walken brengt u de knieën
krachtig omhoog terwijl de armen volledig doorzwaaien.
4. Laat uw conditie het toe, kunt u langzaam het tempo opvoeren.
5. Om stabieler te kunnen staan kunt u uw handen op de handgreep leggen.
Lopen
Deze oefening is geschikt voor verbetering van de conditie en verbetert het evenwichts-
gevoel.
1. Neem de basispositie in: ga rechtop op de trampoline staan met kijkrichting naar de
evenwichtsstang. De voeten zijn heupbreed opgesteld.
2. Begin op de plek te lopen. De voeten worden vanaf de voorvoet tot de hiel afgewik-
keld, de knieën zijn licht gebogen. De armen zwaaien in spiegelbeeld mee.
3. Let op dat u rechtop jogt. Om stabieler te kunnen staan kunt u uw handen op de
handgreep leggen.
Huppen
Deze oefening is geschikt voor de verbetering van kracht en conditie alsook voor de
verbranding van calorieën.
1. Neem de basispositie in: ga rechtop op de trampoline staan met kijkrichting naar de
evenwichtsstang. De voeten zijn heupbreed opgesteld.
2. Let op een rechtopstaande houding. Houd de buikspieren aangespannen.
3. Tijdens het huppen katapulteert u zich naar boven, de voeten worden iets afgezet.
De armen zwaaien losjes mee. Beslissend bij deze techniek is niet de hoogte van de
sprong maar het aantal sprongen per tijdseenheid.
4. Om stabieler te kunnen staan kunt u uw handen op de handgreep leggen.

Reinigen en opbergen

OPGELET!
■ Gebruik voor het reinigen geen bijtende of schurende reinigingsmiddelen. Deze kun-
nen het oppervlak beschadigen.
• Reinig het apparaat uitsluitend met een vochtige doek en een beetje mild reinigings-
middel.
• Berg het apparaat op een droge en voor kinderen en dieren ontoegankelijke plaats op.
68