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RECOMMANDATIONS EN MATIÈRE DE CONDITIONNEMENT PhySI-
qUE
n Exercice et santé
Personne n'ignore que le manque d'exercice est en voie de devenir un problème de
santé majeur. L 'obésité est à la hausse et l'embonpoint peut contribuer à accroître les
risques de crise cardiaque, diabète, hypertension artérielle et autres maladies mettant la
vie en danger.
La plupart des gens ne sont pas assez actifs pendant le jour pour compenser le
temps passé à leur bureau, au volant de leur voiture ou devant la télévision. Nous
avons appris que l'exercice est non seulement ce que nous devons faire pour avoir
une belle apparence mais qu'il est aussi nécessaire à notre santé, à notre bien-être
et qu'il nous aide à nous sentir bien!
La bonne nouvelle, c'est que de plus en plus de recherches indiquent qu'il n'est pas
nécessaire de s'entraîner intensément pour commencer à en ressentir les bien-
faits. Bien sûr, ce serait fantastique si vous pouviez vous entraîner pendant 30 à 40
minutes, cinq jours par semaine. Mais cela n'est pas essentiel. De petites périodes
d'exercice peuvent avoir un effet des plus bénéfiques (particulièrement si vous com-
mencez seulement à faire de l'exercice) et un peu d'exercice est mieux que rien du
tout.
Mais ce qu'il y a de plus enthousiasmant, c'est que les recherches indiquent que les
gens jeunes ou vieux qui font de l'exercice à une intensité légère ou moyenne risquent
davantage de continuer à faire de l'exercice que les personnes qui s'entraînent plus
intensément et plus fréquemment.
Pas besoin d'être un athlète ou un mordu de la condition physique pour jouir des bien-
faits de l'exercice, vous n'avez qu'à commencer à faire de l'exercice et vous entraî-
ner à des niveaux d'intensité confortables et plaisants sans jamais laisser tomber!
n Votre nouveau programme de conditionnement physique à la maison
Il existe plusieurs raisons qui expliquent la popularité sans cesse croissante des
appareils de conditionnement physique pour la maison et en tête de liste, on
retrouve la commodité. Pour qu'un programme d'exercice ait du succès, il doit être
suffisamment motivant pour que vous vous y adonniez régulièrement. Avec un
appareil à la maison, vous pouvez enfiler un survêtement au saut du lit et commencer
à vous entraîner pendant que la cafetière est en marche. Nul besoin de monter dans
la voiture pour se rendre au centre de conditionnement physique. Nul besoin d'atten-
dre en ligne que l'appareil que vous souhaitez utiliser se libère.
Sans oublier les facteurs de confort et de sécurité. Qui veut marcher ou courir
dehors lorsqu'il fait nuit ou qu'il pleut? Ou conduire une bicyclette au beau milieu
du trafic? Grâce à votre appareil d'exercice à la maison, vous pouvez vous entraîner
dans le confort et la sécurité de votre maison climatisée.
L 'intimité et la propreté sont également des facteurs importants. Vous pouvez
désormais vous entraîner sans vous sentir bousculé ni observé (particulièrement
gênant si vous arborez quelques kilos en trop). Plus besoin de partager un équipement
plein de la sueur des autres ou de vous demander si vous allez attraper le pied d'ath-
lète dans les douches du centre de conditionnement physique.
Le plus gros avantage est sans doute le temps. Avec des horaires de travail qui
changent sans cesse et une vie familiale occupée, un centre de conditionnement
physique à la maison vous offre l'avantage de pouvoir vous entraîner au moment
qui vous convient le mieux. Pas de classes à adapter à votre horaire ni de périodes de
pointe à éviter. Cela est particulièrement pratique si vous avez des enfants.
Rien de plus simple!
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