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E
RECOMENDACION
- El aparato que acaba de adquirir está concebido para ser utilizado en casa. Si se coloca en un gimnasio o en cualquier
otro lugar público o comercial la
sociedad STRIALE declina toda responsabilidad por los daños que pudieran sufrir el usuario o usuarios o el aparato.
LEER ATENTAMENTE ESTE MANUAL ANTES DE MONTAR Y UTILIZAR EL APARATO.
CONSEJOS DE SEGURIDAD
- Antes de comenzar el entrenamiento, consultar a un médico para asegurarse de que no existe contraindicación.
- Durante su utilización no dejar que los niños jueguen cerca. Este aparato no puede servir de juguete en ningún caso. No
hay que olvidar que, por su naturaleza y temperamento, a los niños les encanta jugar y que con este aparato pueden
enfrentarse a situaciones y peligros imprevistos, lo que excluye toda responsabilidad por parte del constructor.
- Colocar el aparato sobre una superficie plana y nivelada.
- Se recomienda utilizar ropa y calzado apropiados.
DEFINICION DE LA CONDICION FISICA
- Una buena condición física se define como la posibilidad de mantener un esfuerzo muscular continuo de intensidad
elevada durante un período de tiempo relativamente largo. Cuando están en movimiento los
músculos necesitan un aporte de oxígeno y de sustancias nutritivas y eliminar sus residuos. Nuestro corazón acelera su
ritmo y distribuye por el organismo, a través del sistema cardiovascular, una mayor cantidad de oxígeno.
Cuanto más ejercicios de resistencia se efectúen de forma regular y repetitiva más se desarrolla el corazón, tal como
ocurre con un músculo ordinario. Con un mismo ritmo su caudal aumenta. En la vida corriente ésto se traduce por la
posibilidad de soportar presiones físicas más importantes y aumentar las facultades intelectuales.
ENTRENAMIENTO
Cada sesión de entrenamiento deberá incluir:
- Una fase de calentamiento: 3-5 min. o más por encima de los 50 años.
- Una fase de trabajo para desarrollar la resistencia. Ver más abajo.
- Una fase de reducción del esfuerzo, seguida de una fase de relajación.
- Ejemplo de la frecuencia y de la duración del entrenamientoaconsejados para personas entrenadas.
FRECUENCIA DE ENTRENAMIENTO
Todos los días
2 a 3 veces por semana
1 a 2 veces por semana
Para los principiantes, la intensidad del esfuerzo y la duración deben ser progresivos y
adaptados a su nivel para conseguir la máxima eficacia y seguridad.inscripciones se ocupará de verificar que los
usuarios han consultado a un médico con el fin
de asegurarse de que no tienen ninguna contraindicación médica.
RACION DEL ENTRENAMIENTO
10 minutos
20 a 30 minutos
60 minutos
10
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