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Manuels Connexes pour Striale SB-2020
Sommaire des Matières pour Striale SB-2020
- Page 1 Notice d’utilisation SB-2020 Réf. 862020...
- Page 2 Ce banc doit être assemblé et utilisé par un adulte. Pour une utilisation en toute sécurité une surface stable et plane est nécessaire. Ne pas laisser jouer les enfants avec l’appareil. La société STRIALE décline toute responsabilité quant aux dommages qu’ils pourraient subir.
- Page 3 To keep its security level, the bench must be checked regularly. It is necessary to replace any damaged part and not to use the bench until it is repaired. STRIALE declines any responsibility in case of technical changes made by the user on any of its products.
- Page 6 30 36...
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Page 11: Entraînement
Le numéro de la pièce manquante ou défectueuse indiqué sur la vue éclatée du produit présente dans cette notice. Contacter du lundi au vendredi de 9H00 à 12H00 et de 13H00 à 17H00(sauf jour fériés). C.A.R.E / STRIALE Service Après Vente 18 / 22 rue Bernard – Z.I. les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex Tél. - Page 12 Alternez le travail des groupes musculaires il n’est pas souhaitable d’entraîner tous les groupes musculaires le même jour, découpez votre programme d’entraînement sur plusieurs jours sans oublié des temps de repos. Exemple de programme. Lundi Dos / Biceps Mardi Epaules / Abdominaux Mercredi Pectoraux / Triceps Jeudi...
- Page 13 Position : Allongé sur le ventre, les pieds positionnés derrière les mousses au niveau des talons. Mouvement : Ramener les talons le plus proche des fessiers en expirant. Revenir en position initiale en retenant la charge. Les hanches doivent restées fixes. Muscles : Ischio-jambier Développé...
- Page 14 Position : banc plat, assis à cheval, dos droit. La prise de la barre doit être légèrement supérieure à votre largeur d’épaule. Mouvement : Amenez la barre devant vous au niveau des épaules. Monter la barre au dessus de la tête en expirant, sans à-coup coude écartés (ne pas verrouiller les coudes à...
- Page 15 Contact us from Monday to Friday between 9h00 and 12h00 and 13h00 and 17h00 (except for public holidays). C.A.R.E. / STRIALE After Sales Service 18 / 22 rue Bernard – Z.I. les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex Tel.: 0820 821 167 Fax: 00 33 1 48 43 51 03 Email: sav@carefitness.com...
- Page 16 Monday back / Biceps Tuesday shoulders / Abdominals Wednesday Pectorals / Triceps Thursday Rest Friday Thighs / Abdominals Saturday Rest Sunday Rest Legs Extension Position: sit back straight, feet behind the foams. Movement: Lift your legs up, breathing out without stretching your legs. Come back in starting position, holding the weight.
- Page 17 Position: inclined bench, lie on your back, head rested on the back rest. Hold the bar slightly higher than your shoulders width. Movement: bring the bar towards your chest, breathing in. Push the bar slowly, breathing out, elbows on the side. Come back in starting position holding the weight.