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abdomen droit
Avec cet exercice, vous entraînez les muscles
abdominaux. Levez les jambes en position couchée
sur le dos, de manière à ce que les articulations
du genou et de la hanche forment un angle de
90 degrés. Ensuite, balancez les Fitness-Tubes
vers l'avant et vers l'arrière. Après 5-6 répétitions,
rouler le haut du corps pendant que vous continuez
à balancer les Fitness-Tubes vers l'avant et vers
l'arrière, la partie lombaire de la colonne doit rester
appuyée sur le sol ! Respirez vigoureusement, puis
baissez le haut du corps à nouveau de manière
contrôlée. Maintenez la tension dans les muscles
abdominaux. Chaque série est composée de 15-20
répétitions.
ill. 22
ill. 23
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