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„shaker-incliné"
Vous entraînez les muscles abdominaux obliques, le
transverse et le plancher pelvien.
Pour cet exercice, maintenez devant le corps aussi
un Fitness-Tube, ou bien deux pour plus d'intensité.
Étalez-vous, penchez-vous légèrement avec la
colonne droite vers l'avant et retrécissez le menton.
Commencez à balancer les Fitness-Tubes à droite et
à gauche. Après 15-20 répétitions, on double la vi-
tesse afin d'obtenir une intensification de l'impact de
la masse. Le séant doit rester serré afin de stabiliser
la hanche.
ill. 20
ill. 21
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