Publicité
exercices
„up and down"
indication !
Ne pas travailler à partir du coude
Cet exercice entraînera vos muscles du tronc et du
bras. Étendez-vous et serrez les fesses fermement
en maintenant le bassin stable. Tenez les bras
devant le corps, les épaules restent basses.
Déplacez maintenant les bras avec un grand couple
rapidement en haut et en bas, de manière à ce
que l'impact soit clairement audible. Lorsque vous
déplacez le bras droit vers le bas, déplacez le bras
gauche vers le haut. Après 20 répétitions, tournez
la partie supérieure du corps d'abord d'un côté et
après 5-6 mouvements passez lentement de l'autre
côté.
- 14 -
Publicité
