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instructions d'entraînement
Avant le début de l'entraînement, il est important
de se réchauffer et d'étirer le corps. Portez des
vêtements de sport confortables et des chaussures
de sport. En fonction de l'intensité des exercices
et de votre forme physique, vous pourrez répéter
les exercices de 2 à 3 fois. Faites une pause entre
chaque série. Initialement, une douleur légère peut
se produire.
Si celle-ci n'a pas disparue jusqu'à la prochaine
série d'exercices d'entraînement, offrez-vous, soit un
jour de régénération ou complétez le programme
avec moins d'intensité. (des impacts moins intenses,
moins de répétitions dans chaque exercice et
seulement une série).
Si la douleur a disparu complètement, vous pouvez
augmenter l'intensité à nouveau. Ce manuel ne
contient qu'une sélection d'exercices possibles qu'on
peut réaliser avec Fitness-Tubes. Vous trouverez une
large sélection de possibilités d'entraînement dans
les DVDs joints et dans la littérature spécialisée.
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