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Manuels Connexes pour Crivit Sports Fitness-Tubes
Sommaire des Matières pour Crivit Sports Fitness-Tubes
- Page 1 Haltères - „Fitness-Tubes“ LH-1406 Notice d’utilisatioN - 1 -...
- Page 2 Caractéristiques ............3 Utilisation conforme à l’usage prévu ....... 3 Consignes de sécurité .......... 4 - 5 Mode de fonctionnement des Fitness-Tubes .... 5 Fixation des dragonnes ..........6 Variantes pour la prise ......... 7 - 8 Placement et utilisation de la sangle de rangement ..........
- Page 3 Veuillez lire attentivement le mode d’emploi avant la première utilisation de l’article, et conservez ce mode d’emploi pour toute consultation ultérieure ! contenu de la livraison 2 x Fitness-Tubes 1 x Sangle 2 x DVD 1 x Notice d’utilisation caractéristiques...
- Page 4 consignes de sécurité • Avant de commencer l‘entraînement, consultez votre médecin afin de savoir si votre état de santé vous permet de faire ces exercices. • Si vous avez des problèmes de santé pendant les exercices, consultez immédiatement votre médecin et arrêtez immédiatement l‘entraînement.
- Page 5 • Le non suivi des consignes de sécurité peut entraîner des blessures graves. Mode de fonctionnement des Fitness-tubes Dans les tubes des Fitness-Tubes on trouve une masse oscillante (ill. 1). Selon la direction de l‘oscillation, la masse se déplacera de haut en bas ou de droite à gauche.
- Page 6 Fixation des dragonnes Glissez la dragonne ouverte autour de la main ouverte et entre celle-ci et l‘haltère, de manière à ce que la cheville soit visible de l‘autre côté. Fermez les scratchs des deux côtés et serrez-les de manière à ce que l‘article reste en position avec la main ouverte.
- Page 7 Variantes pour la prise indication ! • changez souvent de poignée pendant la séance d‘entraînement, afin d‘éviter des crampes et des mauvaises postures. • La variante la plus stable est avec la poignée fermée. La barre est ainsi entièrement enfermée par la main.
- Page 8 Placement et utilisation de la sangle de rangement Si vous ne voulez pas utiliser pendant une série les Fitness-Tubes de manière constante, vous pouvez les garder avec cette sangle de rangement. Placez la sangle comme indiqué. Vous pouvez ajuster la longueur de la sangle avec la boucle de ceinture.
- Page 9 ill. 6a ill. 6b - 9 -...
- Page 10 Si la douleur a disparu complètement, vous pouvez augmenter l‘intensité à nouveau. Ce manuel ne contient qu‘une sélection d‘exercices possibles qu‘on peut réaliser avec Fitness-Tubes. Vous trouverez une large sélection de possibilités d‘entraînement dans les DVDs joints et dans la littérature spécialisée.
- Page 11 Basic Walking Alignez le haut du corps et commencez à marcher lentement sur place. Augmentez progressivement la vitesse. Gardez les Fitness-Tubes devant votre corps. Rajoutez dans l’exercice les bras, après environ 30-60 secondes, et balancez-les par devant et par derrière des épaules. Avec ce mouvement de basculement, les épaules et les bras sont soumis à...
- Page 12 Tenez les Fitness-Tubes devant votre corps et tournez les paumes vers l‘avant. Les pointes des pieds pointent vers l‘extérieur. Commencez avec 8 flexions des genoux. Alternez les prochaines 8 flexions des genoux avec une flexion des biceps. ill. 9 ill.
- Page 13 Mouvement du dos (sans flexions des genoux) Cet exercice entraîne les muscles des épaules. Levez les bras en diagonale, le côté du petit doigt pointant vers l‘avant, les épaules basses. Étirez les bras en alternance en diagonale vers le bas et vers l‘intérieur et balancez-les à...
- Page 14 exercices „up and down“ indication ! Ne pas travailler à partir du coude Cet exercice entraînera vos muscles du tronc et du bras. Étendez-vous et serrez les fesses fermement en maintenant le bassin stable. Tenez les bras devant le corps, les épaules restent basses. Déplacez maintenant les bras avec un grand couple rapidement en haut et en bas, de manière à...
- Page 15 ill. 14 ill. 15 ill. 16 - 15 -...
- Page 16 Prenez une position de marche et inclinez la partie supérieure de votre corps légèrement en avant, la colonne vertébrale reste étirée en formant une ligne avec la jambe arrière. Balancez vos Fitness-Tubes en alternance de manière intense dans les deux sens. Nous vous recommandons de réaliser entre 20 et 30 répétitions.
- Page 17 ill. 17 ill. 18 ill. 19 - 17 -...
- Page 18 Fitness-Tube, ou bien deux pour plus d‘intensité. Étalez-vous, penchez-vous légèrement avec la colonne droite vers l‘avant et retrécissez le menton. Commencez à balancer les Fitness-Tubes à droite et à gauche. Après 15-20 répétitions, on double la vi- tesse afin d‘obtenir une intensification de l‘impact de la masse.
- Page 19 Après 5-6 répétitions, rouler le haut du corps pendant que vous continuez à balancer les Fitness-Tubes vers l‘avant et vers l‘arrière, la partie lombaire de la colonne doit rester appuyée sur le sol ! Respirez vigoureusement, puis baissez le haut du corps à...
- Page 20 essuie-glace indication ! utilisez uniquement un Fitness-tube lors de problèmes dans l‘épaule ou dans le cou, et prenez-le de l‘extérieur. Pour plus d‘intensité, prenez les deux. L‘exercice entraîne le tronc et les muscles cervicaux. Écartez les pieds à la largeur des épaules, les genoux pointant dans la direction des orteils.
- Page 21 ill. 24 ill. 25 - 21 -...
- Page 22 entretien et stockage Veuillez toujours entreposer l’article dans un endroit sec et propre, dans une pièce tempérée. IMPORTANT ! Nettoyer uniquement avec de l’eau et ne jamais utiliser des produits de nettoyage abrasifs. Essuyez ensuite l’article avec un chiffon de nettoyage sec. Mise au rebut L’emballage et l’article doivent être éliminés de manière favorable à...
- Page 23 Elle devient nulle lorsque le produit fait l’objet d’un traitement abusif ou non conforme. Vos droits légaux, et plus particulièrement les droits de garantie, ne sont pas restreints par cette garantie. En cas de garantie, veuillez vous adresser à notre service téléphonique gratuit ou contactez-nous par e-mail.
- Page 24 iaN : 63734 contact service Service après-vente 00800-88080808 (Du lundi au vendredi, de 10h à 16h, gratuit) DELTA-SPORT France • CHEMIN DU PUITS BP70017 • 01160 DRUILLAT fr@nws-service.com www.nws-service.com - 24 -...
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- Page 28 Delta-Sport HanDelSkontor GmbH Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg - 28 -...