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exemples d'entraînement
Phase de réchauffement
Basic Walking
Alignez le haut du corps et commencez à marcher
lentement sur place. Augmentez progressivement la
vitesse. Gardez les Fitness-Tubes devant votre corps.
Rajoutez dans l'exercice les bras, après environ
30-60 secondes, et balancez-les par devant et
par derrière des épaules. Avec ce mouvement de
basculement, les épaules et les bras sont soumis à un
plus grand effort physique.
ill. 7
ill. 8
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