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Manuels Connexes pour Horizon Fitness V 2000
Sommaire des Matières pour Horizon Fitness V 2000
- Page 1 Pour les modèles : V 2000 V 3000 PLAQUE VIBRANTE MODE D’EMPLOI...
- Page 3 Fitness et MERCI pour la confiance accordée à notre marque ! Le présent mode d'emploi contient toutes les informations nécessaires pour utiliser correctement la plaque vibrante (PV) Horizon Fitness. De plus, vous y trouverez des explications sur les bienfaits de l'entraînement vibratoire, sur l'emploi des plateformes et les méthodes d'entraînement.
- Page 4 à utiliser la plaque vibrante Horizon Fitness. si, après avoir lu le présent mode d'emploi, vous avez des questions, veuillez vous adresser à notre service après-vente. Vous trouverez nos coordonnées au dos du présent opercule.
- Page 5 - Tenez au sec la PV, en particulier tous les composants électriques. Ils ne doivent pas être humides. - La durée d'exercice pure (sans pause) devrait osciller entre 5 et 20 minutes. Les différents intervalles d'entraînement durent entre 30 et 120 secondes. - Il faut se désaltérer suffisamment avant, pendant et après l'entraînement.
- Page 6 L'HIsTOIRE DE L'ENTRAÎNEMENT VIBRATOIRE - Par le passé, seule la médecine du travail s'est intéressée aux répercussions des vibrations sur le corps humain. - Dans les années 60, les vibrations ont été utilisées dans la conquête spatiale pour parer à des problèmes tels que l'atrophie osseuse pendant les longs séjours dans l'espace en apesanteur, voire les résoudre.
- Page 7 BIENFAITs ET OBJECTIFs - La tension créée par les vibrations augmente les contractions musculaires de près de 30 %. - stimulée par les vibrations, la musculation se renforce. L'organisme présente des améliorations manifestes au niveau de la force explosive, la force en général, l'endurance et la souplesse. - En outre, cet entraînement donne un coup de fouet à...
- Page 8 PREsENTATION DU PRODUIT V2000 & V3000 Poignée C o n s o l e supérieure Support de la console C o n s o l e inférieure Plaque Sangles...
- Page 9 INsTRUCTIONs DE MONTAGE Roulettes de transport...
- Page 10 INsTRUCTIONs DE MONTAGE...
- Page 11 Vis M8 Sangle Sangle...
- Page 12 AVANT LE PREMIER EMPLOI BRANCHEMENT ELECTRIQUE Votre plaque vibrante fonctionne à l'électricité. Le câble électrique doit être branché sur la plaque vibrante. La prise se trouve à l'arrière du support de la console, en bas. N'utilisez pas la plaque vibrante si le câble électrique ou la fiche est endommagée.
- Page 13 CONsOLE sUPERIEURE V2000 Ｄ Ｅ Remarque : la console est recouverte d'un film de protection transparent. Veuillez le retirer avant d'utiliser votre appareil pour la première fois. A) FENETRE D’AFFICHAGE : affiche le programme sélectionné, la durée, la fréquence, le compte à rebours et la pause B) 30s, 45s, 60s : touches de sélection directe de la durée Pressez une de ces touches pour sélectionner la durée d'entraînement voulue.
- Page 14 CONsOLE sUPERIEURE V3000 Ｄ Ｅ Remarque : la console est recouverte d'un film de protection transparent. Veuillez le retirer avant d'utiliser votre appareil pour la première fois. A) FENETRE D’AFFICHAGE : affiche le programme sélectionné, la durée, la fréquence, le compte à rebours et la pause B) 30s, 45s, 60s : touches de sélection directe de la durée.
- Page 15 CONsOLE INFERIEURE V2000 & V3000 Les touches de sélection directe fonctionnent comme celles de la console supérieure. Vous trouverez d'autres informations à ce propos aux pages 13 et 14.
- Page 16 EMPLOI DE LA CONsOLE Pour faire défiler les différents programmes et en sélectionner un, pressez la touche de programme à plusieurs reprises. A chaque pression apparaît un nom de programme dans la fenêtre d'affichage. Vous avez le choix entre 5 programmes. M = MANUEL (Manual) TB = ENTR.
- Page 17 DEMARRAGE RAPIDE (programmes TB, LB, AB, UB) 1) Pressez la touche de programme jusqu'à ce que le programme souhaité apparaisse dans la fenêtre de programme. 2) Pressez la touche de démarrage pour commencer et prenez la première pose prescrite (voir description des exercices). L'utilisateur se place sur la PV dans la pose initiale indiquée pour le programme choisi (voir tableau d'exercices).
- Page 18 TABLEAU D'EXERCICEs Mode TB (TOTAL BODY) – ENTRAÎNEMENT PHYsIQUE COMPLET CHIFFRE CHIFFRE FIGURE PAUSE FIGURE PAUSE DUREE DUREE POSE POSE L'ECRAN L'ECRAN B04A B04B...
- Page 19 Mode LB (LOWER BODY) – ENTRAÎNEMENT AXE sUR LE BAs DU CORPs CHIFFRE CHIFFRE FIGURE PAUSE FIGURE PAUSE DUREE DUREE POSE POSE L'ECRAN L'ECRAN A18A B04A A18B B04B A04A A04B...
- Page 20 TABLEAU D'EXERCICEs Mode AB (ABDOMINAL) – ENTRAÎNEMENT DEs ABDOMINAUX CHIFFRE CHIFFRE FIGURE PAUSE FIGURE PAUSE DUREE DUREE POSE POSE L'ECRAN L'ECRAN High High A13A High A13B High High High High High...
- Page 21 Mode UB (UPPER BODY) – ENTRAÎNEMENT AXE sUR LE HAUT DU CORPs CHIFFRE CHIFFRE FIGURE PAUSE DUREE FIGURE PAUSE DUREE POSE POSE L'ECRAN L'ECRAN...
- Page 22 EXERCICEs - INsTRUCTIONs A / MUsCULATION A 01 Squat (pose du cavalier) Placez-vous sur la PV, les pieds écartés à largeur d'épaules. Le droit est droit, les jambes légèrement pliées. Contractez les muscles des jambes. Les muscles des cuisses (quadriceps), des fesses et du dos doivent être serrés.
- Page 23 A / MUsCULATION A 06 Triceps Placez-vous dos à l'appareil, sur le bord de la PV, jambes pliées. Les bras sont placés derrière le dos, légèrement fléchis, les mains dirigés vers le dos. Pressez les omoplates l'une vers l'autre pour ouvrir le torse et dégager le cou.
- Page 24 EXERCICEs - INsTRUCTIONs A / MUsCULATION A 12 Abdominaux, debout Placez-vous au centre de la PV, les pieds à largeur d'épaules. Tenez fermement dans vos mains la poignée à hauteur de poitrine. Le dos doit rester droit et les jambes sont pliées. Fléchissez davantage les jambes, buste droit.
- Page 25 A / MUsCULATION A 17 Abduction latérale Placez-vous devant la PV et tenez les sangles à hauteur d'épaules. Les bras sont levés sur les côtés à hauteur d'épaules, les avant-bras sont légèrement pliés en bas vers l'avant. Tirez à présent les avant-bras vers le haut, comme si vous vouliez tendre les sangles.
- Page 26 A / MUsCULATION A 22 Épaules Placez-vous debout devant la PV. Les genoux sont légèrement fléchis, le buste droit. Tirez les sangles vers le haut, les mains en-dedans. Les coudes doivent être dirigés vers le haut et la paume des mains en bas. A 23 Abdominaux Adoptez la pose initiale consacrée pour faire des pompes.
- Page 27 EXERCICEs - INsTRUCTIONs B / ETIREMENTs B 01 Ischio-jambiers Placez-vous debout sur la PV, les jambes écartées à largeur d'épaules. Tirez les fesses vers l'arrière. Tenez-vous à la poignée et penchez-vous (dos droit) le plus loin possible en direction de vos pieds. Cet exercice étire les muscles des fesses et à...
- Page 28 B / ETIREMENTs B 06 Buste Asseyez-vous de dos devant la PV. Placez vos mains derrière votre dos bien à plat sur la PV, bras tendus. Sortez la tête des épaules et tirez-les vers le bas. De la sorte, vous étirez les muscles du torse et des épaules.
- Page 29 EXERCICEs - INsTRUCTIONs C / MAssAGE C 01 Mollets Allongez-vous sur le dos devant la plaque. Les mollets sont posés sur la plaque. La pointe des pieds est dirigée vers le haut. La suite est toute simple ; détendez-vous et appréciez l'effet d'un massage revitalisant des mollets.
- Page 30 D / RELAXATION D 01 Épaules et nuque Agenouillez-vous devant la PV, les bras étendus devant vous et posés sur la plaque. Tenez le dos et la nuque bien droits. Ils doivent former une seule ligne. Retirez alors le buste vers l'arrière.
- Page 32 • Date d’achat (indiquée sur la facture ou sur le relevé de compte de votre carte de crédit) Afin de pouvoir dépanner votre appareil, Horizon Fitness vous posera probablement des questions précises relatives au problème que vous rencontrez. Voici une liste des questions possibles : •...
- Page 33 • Nettoyez la plaque vibrante avec un chiffon humide. N'utilisez jamais de solvants. Ils pourraient endommager l’appareil. • Contrôlez le câble d'alimentation. Contactez Horizon Fitness si jamais le câble est endommagé. • Assurez-vous que le câble d'alimentation n’est pas coincé sous l’appareil ou ailleurs.
- Page 34 LIsTE DE PIèCEs DE RECHANGE V2000 N° DESCRIPTION Qté N° DESCRIPTION Qté Big console ST3.0X10 self-Taping screw Column ST3.8X16 Self-taping screw Handlebar φ10 Washer Separated handlebar cover φ10 Spring Washer Handlebar shocking-aborbing cushion. φ10 Nut Small console φ6 spring Washer Small console bracket M6X10 self-Taping Bolt Power fixed board M8X45 Bolt Power switch M10 Nut Power plug φ8 Washer Fuse bracket M10X45 Bolt Power board cover φ10 spring Washer Wire fixed board φ10 Washer Strap bracket 60 Handle Fixed Bracket Plate φ8 Washer Motor...
- Page 35 VUE éCLATéE du V2000 - PIECEs DE RECHANGE 63 24...
- Page 36 LIsTE DE PIèCEs DE RECHANGE V3000 N° DESCRIPTION Qté N° DESCRIPTION Qté Plate M4X15 bolt Column ST3.8X20 self-Taping screw Base Frame ST3.0X10 self-Taping screw Handle Bar M10X20 Bolt Mat φ10 washer Handle Fixed Bracket ST3.8X16 self-Taping screw Strap Seat ST3.8X40 self-Taping screw Plate Antiskid Cushion Wire clip Handlebar shock-aborbing cushion φ8 washer Motor M10 nut Plate Cushion M8 nut Frame Cushion φ10 spring washer Cushion Power cord PU wheel Rubber ring Rope PU wheel cover Power board cover...
- Page 37 VUE éCLATéE du V3000 - PIECEs DE RECHANGE 64 47 37 36 35 63 66 55 34 61 62...
- Page 38 Gerät am Ende der Nutzungsdauer einer sachgerechten Entsorgung zu (örtliche sammelstelle). Waste Disposal Horizon Fitness/Vision Fitness products are recyclable. At the end if its useful life please dispose of this article correctly and safely (local refuse sites). élimination de l'appareil Les produits Horizon Fitness/Vision Fitness sont recyclables. A la fin de sa durée d'utilisation, remettez l'appareil à...
- Page 40 Contact Johnson Health Tech. GmbH Europaallee 51 D-50226 Frechen Informations générales : Téléphone : +49(0) 2234-9997-100 e-mail : info@horizonfitness.de Assistance technique : Téléphone : +49(0) 2234-9997-500 e-mail : service@horizonfitness.de Télécopie : +49(0) 2234-9997-200 Internet : www.horizonfitness.de V2000 & V3000 210711...