Tunturi T80 Mode D'emploi page 77

el equipo a la fuente de electricidad, verifi car que la
tensión local coincida con la indicada en la placa de
modelo. Encienda el equipo con el interruptor que se
encuentra al lado del enchufe. NOTA:
la T80 / T85 a un enchufe con toma de tierra. No
use alambres de extensión al conectar el equipo a la
corriente.
ASPECTOS GENERALES DEL
Aspectos generales del entrenamiento
Antes de empezar a utilizar la cinta andadora
motorizada deberá leer con cuidado las instrucciones
referentes a las funciones y el control de la máquina.
El ejercicio con la cinta corredora es un excelente
ejercicio aeróbico, siempre que se elija una resistancia
no muy alta pero se mantenga durante bastante tiempo.
El ejercicio aeróbico consiste en aumentar al máximo
el suministro de oxígeno al cuerpo, lo que su vez
mejora el estado físico y la resistencia. La capacidad del
cuerpo para quemar grasas depende directamente de su
capacidad de oxigenación.
El ejercicio aeróbico es ante todo agradable. El objetivo
es llegar a sudar, pero sin que ritmo cardíaco suba
de forma excesiva, y, así, poder alargar aún más el
entrenamiento. Se recomienda realizar el ejercicio en tres
sesiones semanales de entre 30 y 60 minutos cada una,
dependiendo del objetivo y la condición física, así como
de las posibilidades.
Si lo que desea es caminar, puede añadir al
entrenamiento modificaciones y un nivel más exigente
sólo con cambiar la inclinación de la superficie de
carrera. El ejercicio de marcha se puede hacer más
variado si al mismo tiempo se ejercitan los músculos de
los brazos con unas pesas pequeñas. En este caso, deberá
tomar en consideración su equilibrio y otros factores de
seguridad.
Entcontrará información sobre el uso de su equipo
de ejercicios y todo lo inherente a un entrenamiento
eficiente en el sitio de Tunturi en Internet (www.tunturi.
com).
SOBRE EL ESPACIO DE EJERCICIO
•
Coloque el equipo sobre una superfi cie fi rme y
nivelada. Deje unos 100x200 cm de espacio detrás de la
máquina y unos 100 a cada lado y delante. Asegúrese de
que niños y animales domésticos se mantengan alejados
mientras el equipo esté en uso.
•
Es una buena idea colocar el equipo sobre una base
protectora.
•
Verifique que el sitio de ejercicio tenga una
ventilación adecuada. Para evitar resfriados, no haga
ejercicio en un sitio con corrientes de aire.
SOBRE EL USO DEL EQUIPO
•
Cierre siempre el interruptor de alimentación
después de su sesión de ejercicios.
•
Los padres u otros responsables de menores deben
notar que el espíritu de juego y la curiosidad natural de
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los niños pueden conducir a situaciones para las que el
equipo no está diseñado. Si se les permite a los niños
usar el equipo de ejercitación, deben ser supervisados
Se debe conectar y educados en el uso del mismo, considerando su
desarrollo físico y mental y su personalidad.
•
•
conectada a la fuente de alimentación.
•
No ponga nunca las manos, los pies u otros objetos bajo
la máquina de caminar.
•
Atese bien los cordones de los zapatos. Para evitar
heridas o un desgaste innecesario de la máquina, limpie
bien la suela de sus zapatos de las piedras o gravilla que
pudiera tener.
•
que funciona correctamente en todo sentido. No use un
equipo averiado.
•
COMIENZO DE SESIÓN
•
deje el ejercicio inmediatamente y consulte a un médico.
•
y fi nalice cada sesión con ejercicios de estiramiento.
•
izquierdo y derecho. No permanezca de pie sobre la
cinta en movimiento.
•
aumentando gradualmente la velocidad y/o inclinación
de acuerdo con su forma física y sensación actual.
•
velocidad durante el ejercicio, agárrese bien al manillar.
No salte de la máquina mientras esté en movimiento.
•
entumecimientos y dolores en la nuca, los hombros y la
espalda. Corra siempre lo más cerca posible del centro
de la cinta y deje entre usted y el contador una distancia
que no estorbe su ejercicio, pero que le permita llegar
hasta él con facilidad.
•
el funcionamiento del aparato, deberá agarrarse del
manillar y colocarse inmediatamente a horcajadas sobre
los raíles laterales de la cinta. A continuación, apague
la cinta y lea en las instrucciones de uso el apartado
Averías.
AL FINAL DE SESIÓN
•
reduzca la velocidad gradualmente y no olvide realizar
estiramientos después del ejercicio en la cinta.
•
•
•
corriente.
•
húmedo. No use disolventes.
•
alcance de los niños.
M A N U A L D E L U S A R I O
Sólo una persona por vez puede usar el equipo.
Nunca deje desatendida la cinta mientras esté
Mantenga las manos alejadas de las piezas móviles.
Para hacer ejercicio lleve ropa y calzado adecuado.
Antes de comenzar a usar el equipo, asegúrese de
No use la máquina sin los protectores.
Si siente náuseas, vértigo u otros síntomas anormales,
Para evitar dolores y tensiones musculares, comience
Cuando no ande, coloque los pies en los raíles
Empiece el ejercicio a un ritmo lento y vaya
Al subir o bajar de la máquina y al cambiar de
Mantenga derechos la espalda y el cuello para evitar
Si durante el ejercicio se produjera algún fallo en
No interrumpa el entrenamiento de repente,
Desconecte la llave de seguridad de la interfaz.
Apague la máquina con el interruptor.
Desenchufar la máquina del conector y de la
Si fuera necesario, limpie la máquina con un paño
Guarde el cordón donde no estorbe y fuera del
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