ISE SY-T2708 Manuel D'utilisateur page 92

Un programa de ejercicios exitoso consiste en el calentamiento, el ejercicio
aeróbico y la relajación. Realice el programa completo al menos dos y preferible-
mente tres veces por semana y descanse un día entre las sesiones de entre-
namiento. Después de unos meses, puedes aumentar tus entrenamientos a cuatro
El objetivo del calentamiento es preparar el cuerpo para el ejercicio y minimizar las
lesiones. Calienta de dos a cinco minutos antes del entrenamiento de fuerza o aeróbico.
Realice actividades que aumenten su ritmo cardíaco y calienten los músculos que trabajan.
Las actividades pueden incluir caminar a paso ligero, trotar, saltar la cuerda y correr.
El propósito de la relajación es devolver al cuerpo a su estado normal o casi normal de descanso
al final de cada sesión de ejercicio. Una relajación adecuada reduce lentamente el ritmo cardíaco
y permite que la sangre vuelva al corazón.
TOQUE DEL
DEDO DEL PIE
Tenga la seguridad de que la caja de este producto es reciclable, el resto del embalaje se puede tirar a la basura.
Si el producto contiene pilas, no las tire directamente.
Este dispositivo en cuestión ha sido fabricado bajo una
Declaración de Conformidad de la EU y cumple con todas las
Directivas de la EU relevantes, incluida la prueba CE y EN
60335-1, EN 62233, IEC 60335-1.
GUÍA DE FORMACIÓN
o cinco veces por semana.
CALENTAMIENTO
PROFESIONAL
ESTIRAMIENTO INTERI-
OR DEL MUSLO
ESTIRAMIENTO DE
ISQUIOTIBIALES
22
ESTIRAMIENTO DE
ESTIRAMIENTO
LATERAL
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