Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
g) Achten Sie besonders auf die mit dem
nebenstehenden Symbol gekennzeich-
neten möglichen Quetsch- und Scher-
stellen.
h) Tragen Sie während des Trainings immer geeigne-
te Kleidung. Vermeiden Sie weite Kleidung, die an
Ihrem Trainingsgerät hängen bleiben könnte. Tra-
gen Sie geeignete Schuhe mit rutschfester Sohle.
i) Benutzen Sie das Gerät nur wie angegeben. Fin-
den Sie beim Zusammenbau oder bei Überprü-
fung ein defektes Teil oder hören Sie ungewohnte
Geräusche bei der Benutzung des Gerätes, benut-
zen Sie es nicht weiter, bis das Problem gelöst ist.
j) Das Gerät ist nicht für therapeutische Nutzung ge-
eignet.
k) Das Gerät eignet sich insbesondere für das Trai-
ning der Bein-, Oberkörper-, Arm- & Rumpfmus-
kulatur und zur Verbesserung der allgemeinen
Ausdauer und Fettverbrennung.
l) Vor Gebrauch sollte jedes Mal überprüft werden,
ob alle Schrauben und Muttern richtig angezogen
sind. Die Sicherheit des Gerätes kann nur erhalten
bleiben, wenn es regelmäßig überprüft wird.
m) Achten Sie insbesondere auf den Zustand der be-
sonders beanspruchten Teile und kontrollieren Sie
diese regelmäßig.
n) Das Gerät wurde geprüft, Norm EN ISO 20957-
1, Klasse H. Es ist nur für den Hausgebrauch be-
stimmt. Das Gerät ist für eine maximale Benutzer-
gewichtsbelastung von 100 kg ausgelegt.
4 4 4 4
A A A A
UFBAUANLEITUNG
UFBAUANLEITUNG
UFBAUANLEITUNG
UFBAUANLEITUNG
Das Gerät ist bereits komplett montiert und muss für
den Gebrauch nur noch aufgeklappt werden. Bitte
kontrollieren Sie vor der ersten Nutzung Ihres neuen
Geräts die Vollständigkeit und Intaktheit des Artikels.
Leeren Sie hierzu den Karton vollständig aus. Sollten
trotz unserer Qualitätskontrollen einmal einzelne Teile
fehlen, so kontaktieren Sie bitte unser Service-Center
unter den am Ende angegebenen Kontaktdaten.
Nehmen Sie das zusammengeklappte Fitnessgerät aus
der Verpackung (Abbildung A). Sie können den Artikel
mit dieser Höhe beispielsweise als Stepbank nutzen.
Wenn Sie den Artikel höher stellen möchten,
klappen Sie die beiden seitlichen Standbei-
ne wie in Abbildung B gezeigt komplett aus.
Achtung! Achten Sie darauf, dass zwischen den roten
Standbeinen und dem grauen Korpus kein Zwischen-
raum verbleibt (siehe Abbildung C). Testen Sie die
Stabilität, bevor Sie sich mit Ihrem gesamten Körper-
gewicht auf das Stepboard legen oder setzen.
Wenn Sie die Standbeine wieder einklappen möchten,
gehen Sie einfach wie in Abbildung D gezeigt umge-
kehrt vor.
Das Trainingsband bzw. die Tube können Sie für die
Benutzung einfach in eine der verschiedenen seitlichen
Halterungen einhängen (Abbildung E). Achten Sie
darauf, dass Sie das Seil auf beiden Seiten durch die
gleiche Halterung führen.
Darüber hinaus können Sie die Stepbank durch Auf-
klappen der Liegefläche in eine Schrägbank verwan-
deln. Heben Sie die Liegefläche dazu hoch, klappen
den Ständer aus und arretieren diesen dann entspre-
chend in der gewünschten Position (siehe Abbildungen
F). Prüfen Sie den stabilen Stand, bevor Sie das Pro-
dukt benutzen. Gehen Sie für das erneute Zusammen-
klappen umgekehrt vor. Heben Sie die Liegefläche an,
klappen Sie den Ständer ein und senken Sie die Liege-
fläche dann komplett ab.
5 5 5 5
N N N N
UTZUNGSANLEITUNG
UTZUNGSANLEITUNG
UTZUNGSANLEITUNG
UTZUNGSANLEITUNG
Mit Ihrem Interesse am Krafttraining haben Sie einen
wichtigen Schritt in Richtung Mobilität und Gesundheit
getan – denn Krafttraining stärkt die Muskulatur. Kraft-
training verhindert nicht nur den Verlust von Muskel-
masse und Kraft, sondern verbessert diese sogar. Die
Beweglichkeit der Gelenke wird erhöht – die Gefahr
von Verletzungen reduziert.
Ihr Blutdruck, Ihre Cholesterinwerte, Ihr Blutzucker, Ihre
Motivation und sogar Ihre Laune können durch ein
wenig Sport enorm verbessert werden. Ihre Figur kön-
nen Sie in Maßen verändern. In Verbindung mit ent-
sprechender Ernährung reduzieren Sie Ihren Körper-
fettanteil und verbessern Ihre Silhouette.
5.1
5.1
Allgemeine Hinweise
Allgemeine Hinweise
5.1
5.1
Allgemeine Hinweise
Allgemeine Hinweise
Jede Trainingseinheit sollte aus den folgenden drei
Teilen bestehen:
1.
Aufwärmen (ıWarm Up„)
2.
Ausdauer-/Cardiotraining und / oder Krafttrai-
ning
3.
Cool Down & Nachdehnen
Das Aufwärmen (ıWarm Up„)
Ihr Training sollte immer mit einen Warm Up beginnen.
Je anstrengender die anschließende Trainingseinheit
DE/AT/CH 5
Publicité
