Crivit Sports 28565L-17 Mode D'emploi page 19

m) Let conform EN ISO 20957-1:2013 par. 5.15 in
het bijzonder op de toestand van zwaar belaste
onderdelen.
n) Het toestel is getest volgens de norm EN ISO
20957-1, klasse H. Het is alleen bedoeld voor
huishoudelijk gebruik. Het apparaat is ontworpen
voor een maximaal gewicht van de gebruiker van
100 kg.
o) Bel bij problemen onze klantendienst op het
nummer ++800 5277678 (kosteloos).
25 25 M M M M 25 25
ONTAGEHANDLEIDING ONTAGEHANDLEIDING ONTAGEHANDLEIDING ONTAGEHANDLEIDING
Het toestel is reeds volledig gemonteerd en dient voor
gebruik alleen nog te worden opengeklapt. Controleer
voor het eerste gebruik van uw nieuwe toestel of het
volledig is en ongeschonden. Haal hiervoor alles uit de
doos. Mochten er ondanks onze kwaliteitscontroles
onderdelen ontbreken, neem dan contact op met ons
service center via de onderstaande contactgegevens.
Neem het samengevouwen
verpakking (afbeelding A). U kunt het artikel met deze
hoogte bijvoorbeeld als stepbank gebruiken.
Indien u het artikel hoger wilt zetten, klap
dan de beide standbenen aan de zijkant
volledig uit, zoals getoond op afbeelding B.
Opgelet! Let erop dat tussen de rode standbenen en de
grijze romp geen tussenruimte blijft (zie afbeelding C).
Test de stabiliteit voordat
lichaamsgewicht op het stepboard gaat zitten of liggen.
Indien u de standbenen weer wilt inklappen, ga dan
eenvoudig omgekeerd te werk als in afbeelding D
getoond.
De trainingsbanden kunt u voor gebruik eenvoudig in
een van de houders aan de zijkant hangen (afbeelding
E). Let erop dat de touwen aan beide zijden in dezelfde
houder hangen.
Daarenboven kunt u de stepbank door openklappen
van het ligvlak veranderen in een schuine bank. Til
daarvoor het ligvlak op, klap de stander uit en zet
deze dan vast in de gewenste positie (zie afbeeldingen
F). Controleer of het product stabiel staat voordat u het
gebruikt. Indien u het
samenvouwen, ga dan omgekeerd te werk. Til het
ligvlak op, klap de stander in en leg het ligvlak dan
volledig neer.
fitnesstoestel uit de
u met uw hele
product opnieuw wilt
26 T T T T 26
26 26
RAININGSAANWIJZINGEN RAININGSAANWIJZINGEN
RAININGSAANWIJZINGEN RAININGSAANWIJZINGEN
Met uw belangstelling voor krachttraining hebt u een
belangrijke stap in de richting van mobiliteit en
gezondheid gezet – want krachttraining versterkt het
spierstelsel. Krachttraining gaat niet alleen het verlies
van spiermassa en kracht tegen, maar verbetert die
zelfs. De beweeglijkheid van de gewrichten neemt toe –
waardoor het gevaar op kwetsuren vermindert.
Uw bloeddruk, uw
bloedsuiker, uw motivatie en zelfs uw humeur kunnen
door een beetje sport enorm verbeterd worden. Uw lijn
kunt u eveneens met mate veranderen. In combinatie
met passende voeding reduceert u uw lichaamsvet en
verbetert u uw figuur.
26.1 Algemene trainingsaanwijzingen 26.1 26.1 26.1 Algemene trainingsaanwijzingen Algemene trainingsaanwijzingen Algemene trainingsaanwijzingen
Elke trainingseenheid moet uit de volgende onderdelen
bestaan:
1. Opwarmen (ʽwarm upʼ)
2. Duur-/cardiotraining en / of krachttraining
3. Cool down & uitstrekken
Het opwarmen (ʽwarm upʼ)
Uw training moet altijd met een ʽwarm upʼ beginnen.
Hoe vermoeiender de aansluitende trainingseenheid is,
hoe belangrijker het opwarmen is.
Een ʽwarm upʼ bereidt het lichaam voor op de
belasting, stimuleert hart en bloedvaten en beschermt
banden, pezen en gewrichten tegen kwetsuren. Ook
het risico op krampen en spierkwetsuren wordt kleiner.
U moet uw gewrichten een weinig losmaken voordat u
met de training begint.
De training
Het begin van een duurtraining (wegens de positieve
effecten voor het hart- en bloedvatensysteem vaak ook
hart-bloedvatentraining of cardiotraining genoemd) of
ook van een kracht- of spiertraining is de eerste stap in
de strijd tegen beschavingsziektes en lichamelijke
klachten die vooral op gevorderde leeftijd optreden.
De ʽcool downʼ
Net zoals voor elke trainingseenheid een ʽwarm upʼ
moet uitgevoerd worden, moet na elke eenheid een
ʽcool downʼ volgen. Een ʽcool downʼ leidt de
ontspanningsfase in, doet de lichaamstemperatuur
weer dalen en verduidelijkt de wisseling van belasting
naar ontspanning.
cholesterolwaarden, uw
NL/BE 19