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Pour créer votre propre entraînement cartographié,
référez-vous à la section COMMENT CRÉER UN
ENTRAÎNEMENT AUTOCARTOGRAPHIÉ page 22.
Lorsque vous sélectionnez un entraînement,
l'écran en affiche un aperçu incluant des détails
comme sa durée et sa distance ainsi que le nombre
approximatif de calories que vous brûlerez durant
l'entraînement.
4. Commencez l'entraînement.
Touchez Start Workout (démarrer l'entraînement)
pour commencer l'entraînement.
L'entraînement se déroulera comme dans le mode
manuel (voir la page 19).
Pendant certains entraînements, un guide iFit
vous accompagnera durant un entraînement vidéo
d'immersion. Touchez un espace dégagé à l'écran
pour sélectionner les options de musique, de guide
et d'intensité sonore de l'entraînement.
Durant certains entraînements, l'écran affichera
une carte du parcours et une balise représentant
votre progression. Touchez les boutons à l'écran
pour sélectionner les options de carte voulues.
Durant certains entraînements, il est possible que
l'écran affiche une vitesse cible. Pendant votre
entraînement, maintenez une vitesse de pédalage
proche de la vitesse cible affichée à l'écran. Un
message pourrait s'afficher vous invitant à accroître,
diminuer ou maintenir votre vitesse de pédalage.
IMPORTANT : la vitesse cible ne sert qu'à
vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle
peut être inférieure à la vitesse cible. Veillez à
vous entraîner à une vitesse qui vous semble
confortable.
Si le degré de résistance et/ou d'inclinaison
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez l'annu-
ler manuellement en appuyant sur les touches
Resistance (résistance) ou Incline (inclinaison).
Si vous appuyez sur une touche Resistance
(résistance), vous pouvez régler manuellement le
degré de résistance (voir l'étape 3 à la page 19). Si
vous appuyez sur une touche Incline (inclinai-
son), vous pouvez régler manuellement le degré
d'inclinaison (voir l'étape 3 page 19). Pour revenir
aux réglages de résistance et/ou d'inclinaison
programmés pour l'entraînement, touchez le
bouton Follow Workout (suivre l'entraînement).
Remarque : l'objectif de calories affiché dans
la description de l'entraînement est une esti-
mation du nombre de calories que vous aurez
brûlé durant l'entraînement. Le nombre réel de
calories que vous brûlerez dépendra de divers
facteurs, dont votre poids. De plus, le réglage
manuel du degré de résistance ou du degré
d'inclinaison du cadre durant l'entraînement
modifiera le nombre de calories que vous
brûlerez.
Pour mettre l'entraînement en pause, touchez
simplement l'écran ou cessez de pédaler. Pour
poursuivre l'entraînement, recommencez simple-
ment à pédaler.
Pour mettre fin à l'entraînement, touchez l'écran
pour mettre en veille l'entraînement, puis suivez
les indications à l'écran pour mettre fin à l'entraîne-
ment et revenir au menu principal.
Lorsque l'entraînement prend fin, un bilan de
l'entraînement s'affiche à l'écran. Au besoin, vous
pouvez sélectionner des options comme l'ajout de
l'entraînement à votre programme (voir COMMENT
EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT IFIT à la
page 23) ou l'ajout de l'entraînement à votre liste
de préférences. Touchez ensuite Save Workout
(enregistrer l'entraînement) pour revenir au menu
principal.
5. Portez un casque d'écoute au besoin.
Pour brancher votre casque d'écoute sur la
console, mettez d'abord le casque en fonction et
activez-en le mode d'appariement, puis placez-le
près de la console. Ensuite, touchez Connect
Bluetooth Headphones (brancher un casque
d'écoute Bluetooth) lorsque cette option s'affiche à
l'écran. Sélectionnez ensuite votre casque d'écoute
depuis la liste à l'écran.
Une fois le casque d'écoute et la console appa-
riés, l'audio de la console se retransmettra à votre
casque d'écoute.
6. Suivez votre progression.
Référez-vous à l'étape 4 page 19.
7. Portez un détecteur de rythme cardiaque
compatible et mesurez votre rythme cardiaque
au besoin.
Référez-vous à l'étape 5 page 20.
8. Mettez en marche le ventilateur au besoin.
Référez-vous à l'étape 6 page 20.
9. Une fois vos exercices terminés, débranchez le
cordon d'alimentation.
Référez-vous à l'étape 7 page 20.
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