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Secondes 60
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Échauffement
F
R
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Niveau
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RANDOM (ALÉATOIRE)
Échauffement
Secondes 60
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Niveau
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Zone de fréquence
Durée de
Exemple de zone
cardiaque cible
l'exercice
de FCC (âge : 30)
TRÈS INTENSE
< 5
171–190
min
90-100 %
INTENSE
2-10
152-171
min
80-90 %
MOYEN
10-40
133-152
min
70-80 %
LÉGER
40-80
114-133
min
60-70 %
TRÈS LÉGER
20-40
104-114
min
50-60 %
CANDANCE
60
90
45
60
45
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30
30
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R
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Segments du programme
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Votre zone
Recommandé pour
de FCC
Personnes en bonne condition phy-
bpm
sique et entraînements athlétiques
Exercices courts
bpm
Exercices de durée moyenne
bpm
Exercices longs et séances de
bpm
nombreux exercices courts
Contrôle du poids et récupération
bpm
active
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Récupération
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Récupération
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2019/9/4 上午10:45
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