DS Produkte Z 00161 Mode D'emploi page 15

Training
1. Falls noch nicht geschehen, richten Sie den Standfuß auf und stellen Sie das Gerät
an einem geeigneten Ort auf. Achten Sie darauf, dass der Standfuß sicher eingeras-
tet ist, bevor Sie sich auf das Gerät begeben.
2. Stellen Sie den Neigungswinkel des Standfußes ein und arretieren Sie Ihn mit
dem Sicherungsstift. Bitte beachten Sie: Je steiler der Neigungswinkel, desto
schwieriger das Training. Anfängern empfehlen wir einen fl achen Neigungs-
winkel einzustellen und die Schwierigkeit nach und nach zu steigern.
Nach dem Training
Führen Sie die folgenden Dehnübungen nach jedem Training durch.
Waden
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3. Knien Sie sich auf die Kniepolster, stützen Sie sich
mit den Armen auf den gepolsterten Armstützen ab
und halten Sie sich an den Handgriffen fest.
4. Ziehen Sie nun wiederholt die Knie zum Körper und
trainieren Sie Bauch, Beine, Arme, Rücken und Ge-
säß gleichzeitig.
1. Stützen Sie sich mit beiden Händen an einer Wand ab.
2. Stellen Sie das rechte Bein vor und winkeln es an, während
das linke Bein gestreckt bleibt.
3. Drücken Sie die linke Ferse langsam auf den Boden.
Halten Sie diese Stellung ca. 15 – 20 Sekunden.
4. Wechseln Sie die Beinstellung und wiederholen die Übung.
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