Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
OBS.
– Placera utrustningen på en stabil och jämn yta.
– Placera utrustningen på en skyddande grund för att förhindra att
golvet skadas.
– Lämna åtminstone 100 cm fritt runt utrustningen.
▪
Illustrationerna visar det korrekta sättet att montera utrustningen.
Träning
Träningen måste vara lagom lätt, men hålla på länge. Aerobisk träning är till för att
förbättra kroppens maximala syreupptag, vilket förbättrar uthålligheten och
konditionen. Du ska svettas, men du ska inte bli andfådd under träningen.
För att uppnå och behålla en grundkondition, träna åtminstone tre gånger i veckan,
30 minuter åt gången. Öka antalet träningspass för att förbättra din kondition. Det är
bra att kombinera regelbunden träning med hälsosam kost. En person som har
bestämt sig för att banta bör träna dagligen, 30 minuter eller mindre till en början och
sedan öka den dagliga träningstiden till en timme. Börja din träning i låg hastighet
och med lågt motstånd för att förhindra att hjärtkärlsystemet utsätts för kraftig
belastning. När konditionen förbättras, kan hastigheten och motståndet ökas gradvis.
Din tränings effektivitet kan mätas genom att kontrollera din hjärtfrekvens och din
puls.
Pulsmätning (handpulssensorer)
Pulsen mäts av sensorer i handtagen när användaren vidrör båda sensorerna
samtidigt.
VARNING
– System för övervakning av hjärtfrekvensen är inte alltid exakta.
Överträning kan medföra allvarlig skada eller död. Sluta omedelbart
att träna om du känner dig svag.
Bäst pulsmätning fås när skinnet är en aning fuktigt och i ständig kontakt med
handpulssensorerna. Om skinnet är för torrt eller för fuktigt kan pulsmätningen bli
mindre exakt.
CR 6.0
All manuals and user guides at all-guides.com
SV
129
Publicité
