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15.
Détails importants
Attention :
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Avant de commencer tout programme d'exercices, vous devriez consulter votre médecin
pour dé terminer si vous souffrez d'une condition médicale ou physique qui pourrait
mettre votre santé et votre sécurité en danger ou vous empêcher d'utiliser correctement
le produit.
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L'avis de votre médecin est indispensable si vous prenez des médicaments affectant
votre rythme cardiaque, votre tension artérielle ou votre taux de cholestérol. Si vous
rencontrez des problèmes à cause de l'entraî nement avec ce produit, arrêtez
l'entraî nement et consultez immédiatement un médecin.
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Lisez attentivement le manuel avant de commencer la formation. Une utilisation
adé quate du produit est nécessaire.
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Tenez les enfants et les animaux domestiques éloignés de ce produit qui est conç u pour
un usage adulte uniquement.
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Porter des vêtements appropriés lors de l'utilisation du produit. Évitez de porter des
vêtements amples qui pourraient se coincer dans le produit ou qui pourraient restreindre
ou empêcher les mouvements.
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Assurez-vous que toutes les vis et pièces sont bien vissées avant l'entraî nement.
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Un entretien ré gulier est une condition pré alable pour que l'appareil reste en bon état.
Avant de commencer :
La façon dont vous commencez votre entraînement dépend de votre condition physique. Si
vous n'avez pas été actif pendant une longue période et que vous êtes en surpoids, vous
devez commencer votre entraînement en douceur. Essayez de prolonger votre temps
d'entraînement semaine après semaine pendant quelques minutes.
Au début, vous ne pourrez peut-être vous entraîner avec votre pouls cible que pendant
quelques minutes. Mais votre condition physique devrait augmenter au cours des 6 à 8
premières semaines. Ne soyez pas déçu si vous avez besoin de plus de temps. Il est
important que vous vous entraîniez à votre propre rythme. Plus votre condition physique est
bonne, plus vous devez vous entraîner intensément pour atteindre votre pouls cible. Veuillez
prêter attention aux principes suivants :
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Demandez à votre médecin avant de commencer l'entraî nement. Votre médecin peut
vous donner des conseils importants concernant les plans de remise en forme et de
régime. Il pourra vous élaborer un programme personnalisé.
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Commencez votre entraî nement lentement et fixez-vous des objectifs petits et ré alistes.
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Combinez votre programme avec d'autres sports d'endurance comme la danse, la
natation et le cyclisme.
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Veuillez vérifier régulièrement votre pouls. Si vous n'avez pas d'outil de mesure du pouls,
demandez à votre médecin de vous montrer comment sentir votre pouls.
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Découvrez votre limite supérieure de pouls, qui dépend de l'âge et de l'état.
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Pendant que vous vous entraî nez, vous devez boire beaucoup afin d'éviter la
déshydratation. Pendant l'entraî nement, vous perdrez beaucoup de liquides. Faites
attention à ce que les boissons soient à température ambiante.
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