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15.
Wichtige Hinweise
ACHTUNG:
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Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren,
um festzustellen, ob Sie an medizinischen oder körperlichen Problemen leiden, die Ihre
Gesundheit und Sicherheit gefährden oder Sie daran hindern könnten, das Gerät richtig
zu verwenden.
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Der Rat Ihres Arztes ist unerlässlich, wenn Sie Medikamente einnehmen, die Ihre
Herzfrequenz, Ihren Blutdruck oder Ihren Cholesterinspiegel beeinflussen. Wenn Sie
aufgrund des Trainings mit diesem Produkt Probleme haben, brechen Sie das Training
ab und suchen Sie sofort einen Arzt auf.
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Lesen Sie das Handbuch sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Training beginnen. Eine
angemessene Verwendung des Produkts ist erforderlich.
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Halten Sie Kinder und Haustiere vom Gerät fern. Das Gerät ist nur für den Gebrauch
durch Erwachsene bestimmt.
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Tragen Sie geeignete Kleidung, während Sie das Gerät benutzen. Vermeiden Sie das
Tragen von lockerer Kleidung, die sich im Gerät verfangen oder die Bewegung
einschränken oder verhindern kann.
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Vergewissern Sie sich vor dem Training, dass alle Schrauben und Teile fest angezogen
sind.
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Regelmäßige Wartung ist Voraussetzung dafür, dass das Gerät in gutem Zustand bleibt.
Bevor Sie beginnen:
Wie Sie ihr Trainingsprogramm beginnen hängt von Ihrer körperlichen Verfassung ab.
Sollten Sie seit einigen Jahren nicht aktiv gewesen sein oder deutliches Übergewicht haben,
müssen Sie sachte beginnen und Ihre Trainingszeit nur langsam, Woche für Woche um
einige Minuten verlängern.
Anfangs sind Sie vielleicht nur einige Minuten dazu in der Lage in Ihrem Ziel Puls zu
trainieren. Ihre Fitness sollte sich jedoch bereits in den ersten 6–8 Wochen steigern. Seien
Sie jedoch nicht enttäuscht, wenn es länger dauert. Es ist wichtig, dass Sie in Ihrer eigenen
Geschwindigkeit trainieren. Umso besser Ihre Fitness wird, desto intensiver müssen Sie
trainieren um Ihren Ziel Puls zu erreichen. Bitte beachten Sie folgende Grundsätze:
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Befragen Sie Ihren Arzt bevor Sie mit einem Fitnessprogramm beginnen. Lassen Sie
sich von Ihrem Arzt bezüglich Ihrer Fitness- und Diätvorhaben beraten und ein
persönliches Programm zusammenstellen.
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Starten Sie Ihr Trainingsprogramm langsam und setzen Sie sich vorerst kleine,
realistische Ziele, die Sie mit Ihrem Arzt festlegen sollten.
-
Kombinieren Sie Ihr Programm mit anderen Ausdauersportarten wie Laufen, Joggen,
Tanzen, Schwimmen, und Fahrradfahren. Beobachten Sie Ihre Pulswerte regelmäßig.
Falls Sie kein Pulsmessgerät besitzen, lassen Sie sich von Ihrem Arzt zeigen, wie man
ohne Gerä t seinen Puls, an Hals oder Handgelenk, fühlen kann. Ermitteln Sie Ihre
Pulsobergrenze, die von Alter und Kondition abhä ngig ist.
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Nehmen Sie während des Trainings möglichst viel Flüssigkeit zu sich. Um Dehydration
zu vermeiden, müssen Sie die Flüssigkeit ersetzen, die Sie beim Training verlieren.
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