Table des Matières
Publicité
ÉTIREMENT
Des exercices d'étirement devraient faire partie des exercices de réchauffement et de récupération et
devraient suivre 3 à 5 minutes d'activités aérobiques à faible intensité ou les exercices physiques habituels.
Les mouvements doivent être lents et légers, sans mouvement brusque ou sautillement. Étirez-vous
jusqu'à ce que vous ressentiez une légère tension dans le muscle, pas une douleur, et maintenez cette
position de 20 à 30 secondes. La respiration doit être lente, rythmique et contrôlée, sans jamais la retenir.
Service à la clientèle 1-888-707-1880
32
MAURICE PINCOFFS CANADA©2009
Publicité
Table des Matières
