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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT DE
DÉVELOPPEMENT ET DE TONIFICATION
1. Touchez l'écran ou appuyez sur le bouton
Marche/Rémise à Zéro pour allumer la console.
Reportez-vous à lʼétape 1 à la page 11.
2. Accédez au menu des entraînements de
développement et de tonification.
Appuyez sur la touche Développement &
Tonification [BUILD AND TONE] pour accéder au
menu des entraînements de développement et de
tonification.
3. Sélectionnez lʼentraînement de développement
et de tonification de votre choix.
Le menu des entraîne-
ments de développe-
ment et de tonification
vous permet de choisir
entre deux entraîne-
ments pour le corps
supérieur et le corps
inférieur. Pour choisir
un entraînement de
développement et de
tonification, touchez le
nom de lʼentraînement
souhaité à lʼécran.
Si vous le souhaitez,
appuyez sur la touche Retour [BACK] ou sur la
touche Menu Principal [MAIN MENU] pour revenir
au menu principal. Appuyez sur la touche Audio
pour changer les réglages audio.
Remarque : la voix dʼun entraîneur personnel vous
guidera à travers lʼentraînement. Pour régler le
volume ou sélectionner un réglage audio de votre
entraîneur personnel, appuyez sur la touche Audio
et voir la section COMMENT CHANGER LES
RÉGLAGES AUDIO à la page 16. Au cours de
l'entraînement, vous pouvez appuyer sur la touche
Audio et modifier les réglages audio chaque fois
que la touche Audio apparaît à lʼécran.
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BUILD UPPER BODY
BUILD LOWER BODY
TONE UPPER BODY
TONE LOWER BODY
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4. Commencez lʼentraînement de développement
et de tonification.
Lorsque vous sélectionnez un entraînement de
développement et de tonification, la voix d'un
entraîneur personnel commence à expliquer le
premier exercice. Le nom de l'exercice et une ani-
mation de l'exercice apparaissent alors à l'écran.
Appuyez sur la touche Prêt [READY] à tout
moment au cours de l'explication pour commencer
l'exercice.
Effectuez les répétitions des exercices comme
indiqué par lʼentraîneur personnel. Pratiquez lʼex-
ercice lentement et calmement. Lʼentraîneur per-
sonnel et lʼécran compteront les répétitions à
mesure que vous les accomplissez. À la fin d'une
série, le reste de temps est affiché à lʼécran. Puis,
reprenez les répétitions et les séries comme
indiqué à l'écran.
Si vous le souhaitez, appuyez sur la touche
Retour pour revenir à lʼexplication des exercices.
Appuyez sur la touche Suivant [FORWARD] pour
passer à l'exercice suivant. Appuyez sur la touche
Menu Principal pour revenir au menu principal.
5. Continuez lʼentraînement de développement et
de tonification.
Lorsque vous avez terminé le premier exercice,
l'entraîneur personnel vous explique le prochain
exercice de lʼentraînement et vous guide à travers
l'exercice
Le programme continue ainsi jusquʼà ce que le
dernier exercice de lʼentraînement soit terminé.
Les mots Fin de lʼEntraînement [WORKOUT
COMPLETE] sʼaffiche alors à lʼécran.
6. Suivez votre progrés à lʼécran.
Reportez-vous à lʼétape 5 à la page 11.
7. Une fois que vous avez terminé vos exercices,
la console sʼéteint automatiquement.
Reportez-vous à lʼétape 7 à la page 11.
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