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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT QUOTI-
DIENNEMENT
1. Touchez l'écran ou appuyez sur le bouton
Marche/Rémise à Zéro pour allumer la console.
Reportez-vous à lʼétape 1 à la page 11.
2. Sélectionnez une routine d'entraînement pour
homme ou pour femme.
Appuyez sur la touche Entraînement Quotidien
Pour Homme [MALE DAILY WORKOUT] pour
sélectionner une routine d'entraînement conçue
pour les hommes. Appuyez sur la touche
Entraînement Quotidien Pour Femme [FEMALE
DAILY WORKOUT] pour sélectionner une routine
d'entraînement conçue pour les femmes.
3. Sélectionnez un entraînement quotidien-
nement.
Chaque routine d'en-
traînement se com-
pose de cinq différents
entraînements à
effectuer sur les dif-
férents jours de la
semaine. Pour sélec-
tionner un entraîne-
ment quotidien,
appuyez sur le nom
de l'entraînement de
votre choix à l'écran.
Si vous le souhaitez,
appuyez sur la touche
Retour [BACK] ou sur la touche Menu Principal
[MAIN MENU] pour revenir au menu principal.
Appuyez sur la touche [AUDIO] pour changer les
réglages audio.
Remarque : la voix dʼun entraîneur personnel vous
guidera à travers lʼentraînement. Pour régler le
volume ou sélectionner un réglage audio de votre
entraîneur personnel, appuyez sur la touche Audio
et voir la section COMMENT CHANGER LES
RÉGLAGES AUDIO à la page 16. Au cours de
l'entraînement, vous pouvez appuyer sur la touche
Audio et modifier les réglages audio chaque fois
que la touche Audio apparaît à lʼécran.
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4. Démarrez lʼentraînement quotidien.
Lorsque vous sélectionnez un entraînement quoti-
dien, la voix dʼun entraîneur personnel commence
à expliquer le premier exercice. Le nom de l'exer-
cice et une animation de l'exercice apparaissent
alors à l'écran. Appuyez sur la touche Prêt
[READY] à tout moment au cours de l'explication
pour commencer l'exercice.
Effectuez les répétitions des exercices comme
indiqué par lʼentraîneur personnel. Pratiquez lʼex-
ercice lentement et calmement. Lʼentraîneur per-
sonnel et lʼécran compteront les répétitions à
mesure que vous les accomplissez. À la fin d'une
série, le reste de temps est affiché à lʼécran. Puis,
reprenez les répétitions et les séries comme
indiqué à l'écran.
Si vous le souhaitez, appuyez sur la touche
Retour pour revenir à lʼexplication des exercices.
Appuyez sur la touche Suivant [FORWARD] pour
passer à l'exercice suivant. Appuyez sur la touche
Menu Principal pour revenir au menu principal.
5. Continuez lʼentraînement quotidien.
Lorsque vous avez terminé le premier exercice,
l'entraîneur personnel vous explique le prochain
exercice de l'entraînement et vous guide dans l'ex-
ercice suivant.
Le programme continue ainsi jusquʼà la fin du
dernier exercice de lʼentraînement. Les mots FIN
DE LʼENTRAÎNEMENT (Workout Complete) sʼaf-
fiche alors à lʼécran.
Au besoin, appuyez sur la touche Marche/Rémise
à Zéro [ON/RESET] pour revenir au menu princi-
pal.
6. Suivez votre progrés à lʼécran.
Reportez-vous à lʼétape 5 à la page 11.
7. Une fois que vous avez terminé vos exercices,
la console sʼéteint automatiquement.
Reportez-vous à lʼétape 7 à la page 11.
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