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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT DE
MUSCULATION CIBLÉ
1. Touchez l'écran ou appuyez sur le bouton
Marche/Rémise à Zéro [ON/RESET] pour allumer
la console.
Reportez-vous à lʼétape 1 à la page 11.
2. Accédez au menu des entraînements de muscu-
lation ciblés.
Appuyez sur la touche Muscle Cible [TARGET
MUSCLE] pour accéder au menu des entraîne-
ments de musculation ciblés.
3. Sélectionnez lʼentraînement de musculation
ciblé de votre choix.
Le menu des entraîne-
ments de musculation
ciblés vous permet de
choisir entre cinq
entraînements de mus-
culation ciblés. Pour
sélectionner un entraî-
nement de musculation
ciblé, touchez le nom
de lʼentraînement sou-
haité à lʼécran.
Si vous le souhaitez,
appuyez sur la touche
Retour [BACK] ou sur
la touche Menu
Principal [MAIN MENU] pour revenir au menu princi-
pal. Appuyez sur la touche [AUDIO] pour changer
les réglages audio.
Remarque : la voix dʼun entraîneur personnel vous
guidera à travers lʼentraînement. Pour régler le volu-
me ou sélectionner un réglage audio de votre entraî-
neur personnel, appuyez sur la touche Audio et voir
la section COMMENT CHANGER LES RÉGLAGES
AUDIO à la page 16. Au cours de l'entraînement,
vous pouvez appuyer sur la touche Audio et modifier
les réglages audio chaque fois que la touche Audio
apparaît à lʼécran.
4. Sélectionnez lʼexercice cible de votre choix.
Quand vous sélectionnez un entraînement de mus-
culation ciblé, un menu dʼexercices cibles apparaît à
lʼécran. Pour sélectionner un exercice cible, touchez
le nom de lʼexercice cible souhaité à lʼécran. Si
nécessaire, appuyez sur les touches Défilement
Vers le Haut/Bas [SCROLL UP/DOWN] ou appuyez
sur les touches haut et bas situées à côté de la
fente iFit pour afficher tous les exercices cibles du
menu.
Si vous le souhaitez, appuyez sur la touche Retour
pour revenir au menu des entraînements de muscu-
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lation cibles. Appuyez sur la touche Menu Principal
pour revenir au menu principal. Appuyez sur la
touche Audio pour changer les réglages audio.
5. Accomplissez lʼexercice cible.
Lorsque vous sélectionnez un exercice cible, la voix
dʼun entraîneur personnel commence à expliquer
lʼexercice. Le nom de l'exercice et une animation de
l'exercice apparaissent alors à l'écran. Appuyez sur
la touche Prêt [READY] à tout moment au cours de
l'explication pour commencer l'exercice. Si vous le
souhaitez, appuyez sur la touche Retour pour reve-
nir au menu des exercices cibles.
Effectuez les répétitions des exercices comme indi-
qué par lʼentraîneur personnel. Pratiquez lʼexercice
lentement et calmement. Lʼentraîneur personnel et
lʼécran compteront les répétitions à mesure que
vous les accomplissez. À la fin d'une série, le reste
de temps est affiché à lʼécran. Puis, reprenez les
répétitions et les séries comme indiqué à l'écran.
Si vous le souhaitez, appuyez sur la touche Retour
pour revenir à lʼexplication des exercices. Appuyez
sur la touche Suivant [FORWARD] pour revenir au
menu des exercices cibles. Appuyez sur la touche
Menu Principal pour revenir au menu principal.
6. Continuez lʼentraînement de musculation ciblé.
Lorsque vous avez effectué un exercice cible, le
nom de cet exercice apparaît barré dans le menu
des exercices cibles.
Continuez à sélectionner et à effectuer des exer-
cices cibles tel que décrit dans les étapes 4 et 5 de
cette section.
Lorsque vous avez effectué tous les exercices cibles
dʼun entraînement de musculation ciblé, les mots
WORKOUT COMPLETE (Fin de lʼEntraînement)
sʼaffichent à lʼécran.
Au besoin, appuyez sur la touche Marche/Rémise à
Zéro [ON/RESET] pour revenir au menu principal.
Remarque : si vous appuyez sur la touche Retour
ou sur la touche Menu Principal pour revenir au
menu des entraînements de musculation cibles à
tout moment pendant une entraînement de muscula-
tion ciblé, la console se rémisera à zéro et vous per-
drez lʼenregistrement des exercices cibles que vous
avez terminés.
7. Suivez votre progrés à lʼécran.
Reportez-vous à lʼétape 5 à la page 11.
8. Une fois que vous avez terminé vos exercices, la
console sʼéteint automatiquement.
Reportez-vous à lʼétape 7 à la page 11.
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