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PUISSANCE DE SEUIL FONCTIONNELLE
Puissance/Watts -Qu'est-ce que c' e st ?
Il a été dit que du point de vue du coaching, le Watt est la mesure de la vérité : pourquoi ?
La réponse est instantanée car, soit vous pouvez réaliser une performance à une puissance donnée à un moment
donné, soit vous ne le pouvez pas. Pour l'entraîneur et l'athlète, c'est très utile car cela fournit un retour d'information
sans équivoque sur ce qui a été réalisé en termes d'intensité, de durée et de charge de travail totale. Cela ajoute un
niveau de précision aux séances d'entraînement qui n'est pas possible avec d'autres mesures telles que la fréquence
cardiaque ou l'EPR. La puissance fournit une mesure objective de la progression et constitue une excellente indication
de la condition physique.
La puissance de seuil fonctionnelle (FTP) : La puissance au seuil fonctionnel est l'un des facteurs clés de votre arsenal
de cyclisme de puissance, mais de quoi s'agit-il ? Il est généralement admis que la FTP est la puissance maximale de
sortie qui peut être maintenue pendant une heure, le contre-la-montre classique.
C'est pourquoi la FTP est importante. Nous savons que l'intensité de l'exercice à laquelle le lactate commence à
s'accumuler - le seuil de lactate (LT) - est un puissant prédicteur de la capacité d'endurance. En effet, bien que
l'aptitude cardiovasculaire, c'est-à-dire l'absorption maximale d'oxygène (VO2max), fixe la limite supérieure du taux de
production d'énergie aérobie, c'est l'aptitude métabolique indiquée, LT, qui détermine le pourcentage de VO2max qui
peut être utilisé pendant une période donnée.
Par conséquent, la LT - en particulier lorsqu'elle est exprimée sous la forme d'une puissance de sortie, est le
déterminant physiologique le plus important de la performance. Cela fournit donc une base physiologique solide autour
de laquelle concevoir des programmes d'entraînement basés sur la mesure de la puissance.
Comment mesurons-nous le FTP ?
Il existe plusieurs façons de tester la FTP des coureurs, mais les deux plus couramment utilisées par les coureurs sont
le test de 20 minutes et l'autre, beaucoup plus court, de 5 minutes. Chacune de ces méthodes a une forte corrélation
avec le test de 60 minutes, mais elles ont été développées pour des raisons pratiques de temps et de capacité de la
plupart des individus.
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Johnny G par
Spirit
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