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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur l'une
des touches de la console pour mettre cette
dernière en marche.
L'écran se mettra en fonction une fois la console
mise en marche. La console sera alors prête à
utiliser.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez à répétition sur la touche Calorie, Time
(temps) ou Interval Workouts (entraînements à
intervalle) jusqu'à afficher à l'écran le nom de l'en-
traînement voulu.
Quelques secondes après l'appui sur une touche,
la durée de l'entraînement ou le nombre de calo-
ries à brûler apparaîtra à l'écran. Le degré de
résistance maximum pourrait également s'afficher.
3. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Start (démarrer) ou com-
mencez à pédaler pour lancer l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. Un degré de résistance et
une vitesse cible sont programmés pour chaque
segment. Remarque : un même degré de résis-
tance et/ou une même vitesse cible peuvent être
programmés pour des segments consécutifs.
Si un autre degré de résistance est programmé
pour le segment suivant, ce degré apparaîtra à
l'écran pendant quelques secondes pour vous
prévenir. La résistance offerte par les pédales
changera à ce moment.
Pendant votre entraînement, vous serez invité à
maintenir une vitesse de pédalage se rapprochant
de celle du réglage de la vitesse cible du segment
en cours. Lorsque les mots TOO SLO (trop lent)
apparaissent à l'écran, augmentez votre vitesse
de pédalage. Lorsque les mots TOO FAST (trop
vite) apparaissent à l'écran, diminuez votre
vitesse de pédalage. Lorsqu'aucun mot n'appa-
raît, maintenez votre vitesse de pédalage actuelle.
IMPORTANT : la vitesse cible ne sert qu'à
vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle
peut être inférieure à la vitesse cible. Veillez à
vous entraîner à une vitesse qui vous semble
confortable.
Si le degré de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez l'annu-
ler manuellement en appuyant sur les touches
Resistance (résistance). IMPORTANT : à la fin du
segment en cours, les pédales offriront auto-
matiquement le degré de résistance programmé
pour le segment suivant.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Pour mettre en veille la console,
cessez simplement de pédaler ou appuyez sur
la touche End (terminer). Une fois la console
mise en veille, le temps clignotera à l'écran. Pour
poursuivre votre entraînement, recommencez sim-
plement à pédaler.
Pour mettre fin à l'entraînement, appuyez à répéti-
tion sur la touche End (terminer).
4. Suivez votre progression à l'écran.
Référez-vous à l'étape 4 page 18.
5. Mesurez votre rythme cardiaque au besoin.
Référez-vous à l'étape 5 page 19.
6. Une fois vos exercices terminés, la console
s'éteindra automatiquement.
Référez-vous à l'étape 6 page 19.
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