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COMMENT UTILISER UN ENTRAINEMENT
PRÉDÉFINI
1. Appuyez sur nʼimporte quelle touche sur la con-
sole ou commencez à pédaler pour allumer la
console.
Voir lʼétape 1 à la page 12.
2. Sélectionnez une séance prédéfinie.
Pour sélectionner l'un des huit entraînements
prédéfinis, appuyez sur l'une des huit touches à la
droite ou la gauche de la console.
Lorsque vous sélectionnez un entraînement prédéfi-
ni, son nom et ses paramètres s'affichent à lʼécran
pendant quelques secondes. Un profil des niveaux
de résistance pour cette séance fera défiler la
gauche de lʼécran.
Graphique
3. Commencez à pédaler pour amorcer l'entraîne-
ment.
Chaque programme est divisé en 20 ou 30 seg-
ments dʼune minute. Une résistance et une cadence
sont programmées pour chaque segment.
Remarque : la même résistance et/ou cadence peut
être programmée pour les segments consécutifs.
Pendant le programme, le profil du programme
décrira votre progression (reportez-vous à lʼillustra-
tion ci-dessus). Le segment de graphique clignotant
correspond au segment en cours de l'entraînement.
La hauteur du segment clignotant indique le degré
de résistance du segment en cours. À la fin de
chaque segment de lʼentraînement, une suite de
tonalités se fera entendre et le segment suivant du
graphique commencera à clignoter. Si un réglage de
résistance différent est programmé pour le segment
suivant, le réglage de résistance apparaîtra à lʼécran
pendant quelques secondes pour vous avertir. La
résistance offerte par les pédales changera à ce
moment.
Pendant lʼentraînement, le compteur de pas vous
invitera à pédaler en conservant une vitesse située
près de celle du réglage de la cadence cible du seg-
ment en cours. Lorsquʼun indicateur sʼillumine à
gauche, augmentez votre vitesse; lorsquʼun indica-
teur sʼillumine à droite, diminuez votre vitesse.
Lorsque l'indicateur central sʼillumine, conservez la
vitesse actuelle. IMPORTANT : le marqueur de
cadence ciblée est là pour vous motiver.
Assurez-vous de vous entraîner à une cadence
qui vous soit confortable.
Si le degré du segment en cours est trop élevé ou
trop faible, vous pouvez annuler le degré de résis-
tance manuellement en appuyant sur les touches
d'augmentation ou de diminution de Résistance
Magnétique [RESISTANCE]. Cependant, à la fin du
segment en cours, la résistance des pédales se
mettra automatiquement sur le niveau de résistance
programmé pour le segment suivant.
Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs secon-
des, une suite de tonalités se fera entendre pour
signaler lʼentrée en pause dʼentraînement. Pour
relancer l'entraînement, recommencez tout simple-
ment à pédaler. Le programme continue jusquʼà la
fin du dernier segment du programme.
4. Suivez vos progrès sur les écrans.
Voir lʼétape 4 à la page 12.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, le cas échéant.
Voir lʼétape 5 à la page 13.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Voir lʼétape 6 à la page 13.
7. Quand vous avez fini de vous entraîner, la con-
sole sʼéteint automatiquement.
Voir lʼétape 7 à la page 13.
COMMENT UTILISER LA CHAÎNE AUDIO
Pour écouter de la musique ou des livres audio sur le
système audio de la console pendant que vous vous
entraînez, branchez un câble audio (non fourni) dans la
prise de la console et dans la prise de votre lecteur MP3
ou CD; assurez-vous que le câble est bien branché.
Ensuite, appuyez sur la touche de Lecture [PLAY] de
votre lecteur MP3 ou lecteur CD. Réglez le volume des
enceintes à lʼaide du bouton de volume sur votre lecteur
MP3 ou lecteur de CD.
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