JOLT Roll Mode D'emploi page 9

Massage des fessiers
4 minutes
Massage des mollets
4 minutes
Zone : Grands fessiers et ischio-jambiers
Position :
Asseyez-vous sur le rouleau de massage. Roulez d'arrière
en avant sur le rouleau, en gardant les jambes tendues.
Zone : Muscles des mollets
Position :
Supportez le poids du corps sur les coudes, jambes allongées,
avec le bas des jambes reposant sur le JOLT™ ROLL avec les
épaules biens stables.
Basculez d'avant en arrière en réalisant plusieurs respirations
de la cheville au haut du mollet.
Pour plus d'intensité massez une jambe après l'autre en
exerçant de la pression sur le rouleau ou en reposant la
jambe libre sur la jambe travaillant sur le JOLT™ ROLL.
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