JOLT Roll Mode D'emploi page 10

Massage des abducteurs
4 minutes
Massage du haut du dos et de la nuque
4 minutes
10
Zone : Cuisse extérieure
Position :
Asseyez-vous sur le côté avec une cuisse sur JOLT™ ROLL,
le poids du corps reposant sur le bras du même côté que la
jambe massée.
Allongez la jambe massée, jambe supérieure pliée croisant
devant la jambe inférieure, le bras supérieur reposant sur le
genou.
Basculez d'avant en arrière en réalisant plusieurs respirations,
le tout en gardant le tronc et les épaules stabilisées.
Zone : Nuque et épaules
Position :
Placez JOLT™ ROLL entre votre nuque et le sol. Basculez
d'avant en arrière du milieu du dos jusqu'à la nuque.
Tournez votre tête vers la droite et la gauche, en étirant
doucement votre nuque.