JOLT Roll Mode D'emploi page 24

Arme
4 Minuten
Bereich: Schultern/Trizeps les/triceps
Position :
Stellen Sie sich auf die rechte Seite und strecken Sie Ihr rechtes
Bein aus.
Führen Sie das linke Bein darüber und legen Sie es nach vorne.
Stabilisieren Sie sich mit dem linken Arm und platzieren Sie die
Massagerolle zwischen dem Boden und Ihrem rechten Arm.
Spannen Sie Bauch und Gesäß an und bewegen Sie die Rolle
langsam von der Schulter bis zu Ihrem Ellenbogen.
Wechseln Sie anschließend die Seite.
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