Manuels Connexes pour JOLT Roll
Sommaire des Matières pour JOLT Roll
- Page 1 ROULEAU DE MASSAGE MASSAGEROLLE MASSAGE ROLLER www.getjolt.fr | www.getjolt.de| www.getjolt.com Tous droits réservés / Alle Rechte vorbehalten / All rights reserved...
- Page 3 NOTICE / GEBRAUCHSANWEISUNG FRANÇAIS ......................page 4 DEUTSCH ......................Seite 16 ENGLISH ......................page 28...
-
Page 4: Spécificités
SOMMAIRE INSTRUCTIONS ET AVANTAGES DU JOLT ROLL ....™ page 6 SPÉCIFICITÉS TECHNIQUES..............page 6 PROGRAMME DE MASSAGE ............... page 7 PRÉCAUTIONS D’UTILISATION ............page 13 FAQ & GARANTIE ..................page 14... - Page 5 Merci de votre commande et de votre confiance. Afin d’utiliser notre rouleau de massage JOLT™ ROLL de manière adéquate, veuillez lire les instructions, modes d’utilisation et consignes de sécurité avant leur utilisation. Vous pouvez obtenir davantage de renseignements en consultant notre site internet.
-
Page 6: Instructions Et Avantages Du Rouleau De Massage Jolt™ Roll
INSTRUCTIONS ET AVANTAGES DU ROULEAU DE MASSAGE JOLT™ ROLL JOLT™ ROLL est un rouleau de massage musculaire qui permet d’augmenter l’élasticité du muscle et permet de drainer le sang efficacement pour réduire les raideurs/courbatures musculaires après un effort. Applicable sur la plupart des muscles du corps, JOLT™ ROLL permet de récupérer rapidement. - Page 7 PROGRAMMES DE MASSAGES...
- Page 8 4 minutes Position : Reposez votre corps sur les mains, tronc neutre, les tibias reposant sur le JOLT™ ROLL, juste en dessous du genou, épaules stabilisées. Basculez d’avant en arrière en réalisant plusieurs respirations, le tout en gardant le tronc stabilisé.
- Page 9 Position : 4 minutes Supportez le poids du corps sur les coudes, jambes allongées, avec le bas des jambes reposant sur le JOLT™ ROLL avec les épaules biens stables. Basculez d’avant en arrière en réalisant plusieurs respirations de la cheville au haut du mollet.
- Page 10 Zone : Cuisse extérieure 4 minutes Position : Asseyez-vous sur le côté avec une cuisse sur JOLT™ ROLL, le poids du corps reposant sur le bras du même côté que la jambe massée. Allongez la jambe massée, jambe supérieure pliée croisant devant la jambe inférieure, le bras supérieur reposant sur le...
- Page 11 Massage du bas du dos 4 minutes Zone : Lombaires et bas du dos Position : Allongez-vous avec le dos sur le rouleau de massage. Supportez votre poids sur les coudes ou sur les mains. Contractez les muscles abdominaux et faites rouler le rouleau le long du bas de votre dos.
- Page 12 Bras 4 minutes Zone : Épaules/triceps Position : Placez-vous sur le côté droit et étendez la jambe droite. Faites passer votre jambe gauche par-dessus et placez-la devant. Stabilisez-vous avec le bras gauche, placez le rouleau de massage entre le sol et votre bras droit. Contractez le ventre et le fessier et déplacez lentement le rouleau de l’épaule jusqu’à...
-
Page 13: Précautions D'utilisation Et Avertissements
Positions proches de l’os avec moins de couverture musculaire : l’humérus, l’arrière du pied, le dos de la main • Autre souci de santé vous concernant : Dans le doute, n’utilisez pas JOLT™ ROLL sans avoir consulté votre professionnel de santé. JOLT™ ROLL n’est pas un appareil médical. •... -
Page 14: Faq & Garantie
FAQ & GARANTIE Vous rencontrez un problème ou vous avez une interrogation ? Consultez toutes les questions / réponses en flashant ce code : VOIR PLUS DE QUESTIONS / RÉPONSES GARANTIE La période de garantie de ce produit est de 24 mois à partir de la date d’achat. L’usure due à... - Page 16 INHALTSVERZEICHNIS ANWEISUNGEN UND VORTEILE DES JOLT™ROLL ..... Seite 18 TECHNISCHE EINZELHEITEN ............. Seite 18 MASSAGEPROGRAMM ............... Seite 19 FAQ & GARANTIE ..................Seite 26...
- Page 17 Herzlichen Dank für Ihre Bestellung und Ihr Vertrauen. Um unsere JOLT™ ROLL Massagerolle sachgemäß zu verwenden, lesen Sie bitte vor Gebrauch die Anleitungen, Gebrauchsanweisungen und Sicherheitshinweise. Weitere Informationen erhalten Sie auf unserer Website. www.getjolt.de...
-
Page 18: Technische Einzelheiten
Blutentleerung ermöglicht, um Muskelsteifheit/Verkrümmung nach einer Anstrengung zu verringern. Da JOLT™ ROLL auf die meisten Muskeln des Körpers angewendet werden kann, ermöglicht es eine schnelle Erholung. JOLT™ ROLL ist für Anfänger, Amateure und Profis geeignet, Sie können es in den folgenden Fällen anwenden: •... - Page 19 MASSAGEPROGRAMME...
- Page 20 Position : Legen Sie Ihren Körper auf den Händen ab, der Rumpf ist neutral, die Schienbeine ruhen auf der JOLT™ ROLL, knapp unterhalb des Knies, die Schultern sind stabilisiert. Kippen Sie hin und her, machen Sie dabei mehrere Atemzüge und halten Sie den Rumpf stabil.
- Page 21 Kippen Sie mit mehreren Atemzügen vor und zurück, vom Knöchel bis zur oberen Wade. Um die Intensität zu erhöhen, massieren Sie jeweils ein Bein, indem Sie Druck auf die Rolle ausüben oder das freie Bein auf das Bein legen, das auf der JOLT™ ROLL arbeitet.
- Page 22 4 Minuten Position : Setzen Sie sich seitlich mit einem Oberschenkel auf JOLT™ ROLL, wobei das Körpergewicht auf dem Arm auf der gleichen Seite wie das massierte Bein ruht. Legen Sie das massierte Bein hin, wobei das obere Bein angewinkelt vor dem unteren Bein gekreuzt ist und der obere Arm auf dem Knie ruht.
- Page 23 Unteren Rückens 4 Minuten Bereich: Lendenwirbel und unterer Rücken Position : Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Massagerolle. Stützen Sie Ihr Gewicht auf den Ellenbogen oder den Händen ab. Spannen Sie die Bauchmuskeln an und rollen Sie die Rolle am unteren Rücken entlang.
- Page 24 Arme 4 Minuten Bereich: Schultern/Trizeps les/triceps Position : Stellen Sie sich auf die rechte Seite und strecken Sie Ihr rechtes Bein aus. Führen Sie das linke Bein darüber und legen Sie es nach vorne. Stabilisieren Sie sich mit dem linken Arm und platzieren Sie die Massagerolle zwischen dem Boden und Ihrem rechten Arm.
- Page 25 • Knochennahe Positionen mit weniger Muskelbedeckung: Oberarmknochen, Fußrücken, Handrücken. • Andere gesundheitliche Bedenken, die Sie betreffen : Im Zweifelsfall sollten Sie JOLT™ ROLL nicht ohne Rücksprache mit Ihrer medizinischen Fachkraft verwenden. JOLT™ ROLL ist kein medizinisches Gerät. • Stehe nicht auf dem Rollerblade, da er hohl ist, also gefährlich ist und kaputt gehen kann.
- Page 26 FAQ & GARANTIE Sie haben ein Problem oder eine Frage? Sehen Sie sich alle Fragen und Antworten an, indem Sie diesen Code flashen: MEHR FRAGEN / ANTWORTEN ANSEHEN GARANTIE Die Garantiezeit für dieses Produkt beträgt 24 Monate ab dem Kaufdatum. Verschleiß...
- Page 28 CONTENTS INSTRUCTIONS AND ADVANTAGES OF THE JOLT ROLL ..™ page 30 TECHNICAL SPECIFICATIONS ..............page 30 MASSAGING PROGRAM ............... page 31 FAQ & WARRANTY ..................page 38...
- Page 29 Thank you for your order and for your trust In order to use our JOLT™ ROLL massage roller properly, please read the instructions, directions for use and safety guidelines before use. You can get more information by visiting our website..
-
Page 30: Instructions And Advantages Of The Jolt™ Roll
INSTRUCTIONS AND ADVANTAGES OF THE JOLT™ ROLL JOLT™ ROLL is a muscle massage roller that increases muscle elasticity and effectively drains blood to reduce muscle stiffness/curvature after exercise. Applicable to most muscles in the body, JOLT™ ROLL allows for quick recovery. -
Page 31: Massaging Program
MASSAGING PROGRAMS... - Page 32 Tibia 4 minutes Position : Rest your body on your hands, trunk neutral, shins resting on the JOLT™ ROLL, just below the knee, shoulders stabilized. Rock back and forth while performing several breaths, all while keeping the trunk stabilized. For more intensity massage one leg after the...
- Page 33 Buttocks massage 4 minutes Area: Buttocks and hamstrings Position : Sit on the massage roller. Roll back and forth on the roller, keeping your legs straight. Area: Massage of the calves Massage of the calves Position : Rest your body on your hands, trunk neutral, shins resting on 4 minutes the JOLT™...
- Page 34 Outer thigh 4 minutes Position : Sit on your side with one thigh on JOLT™ ROLL, body weight resting on the arm on the same side as the leg being massaged. Extend the leg being massaged, upper leg bent crossing in front of the lower leg, upper arm resting on the knee.
- Page 35 Lie down with your back on the massage roller. Support your weight on your elbows or hands. Contract your abdominal muscles and roll the roller along your lower back. Start at the tailbone and work your way up to the middle of your back and then back again. Keep your feet on the floor at all times.
- Page 36 Arms 4 minutes Area: Shoulders/Triceps Position : Stand on your right side and extend your right leg. Move your left leg over and place it in front. Stabilize yourself with your left arm, place the massage roller between the floor and your right arm.
- Page 37 Positions close to the bone with less muscle coverage: humerus, back of the foot, back of the hand • Other health concerns for you : If in doubt, do not use JOLT™ ROLL without consulting your health care professional. JOLT™ ROLL is not a medical device.
-
Page 38: Faq & Warranty
FAQ & WARRANTY Do you have a problem or a question? Check all the questions/answers by flashing this code : SEE MORE QUESTIONS / ANSWERS WARRANTY The warranty period for this product is 24 months from the date of purchase. Mechanical wear and tear are not covered by the warranty.