Table des Matières
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Bras
4 minutes
Zone :
Épaules/triceps
Position :
Placez-vous sur le côté droit et étendez la jambe droite.
Faites passer votre jambe gauche par-dessus et placez-la
devant. Stabilisez-vous avec le bras gauche, placez le
rouleau de massage entre le sol et votre bras droit.
Contractez le ventre et le fessier et déplacez lentement le
rouleau de l'épaule jusqu'à votre coude.
Changez ensuite de côté.
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