JOLT Roll Mode D'emploi page 21

Massage der Gesäßmuskeln
4 Minuten
Wadenmuskelnmassage
4 Minuten
Bereich: Große Gesäßmuskeln und Sitzbeinhöcker
Position :
Setzen Sie sich auf die Massagerolle. Rollen Sie sich auf
der Rolle hin und her, wobei Sie die Beine gestreckt halten.
Bereich: Wadenmuskeln
Position :
Stützen Sie Ihr Körpergewicht auf den Ellbogen ab, die
Beine sind gestreckt, wobei die Unterschenkel mit stabilen
Schultern auf der JOLT™ ROLL liegen.
Kippen Sie mit mehreren Atemzügen vor und zurück, vom
Knöchel bis zur oberen Wade.
Um die Intensität zu erhöhen, massieren Sie jeweils ein Bein,
indem Sie Druck auf die Rolle ausüben oder das freie Bein auf
das Bein legen, das auf der JOLT™ ROLL arbeitet.
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