Sportplus SP-INV-010 Mode D'emploi page 18

Stellen Sie sicher, dass die Fußhalterung korrekt
eingestellt und sicher verschraubt ist. Legen Sie den
Kopf auf die Kopflehne und Ihre Arme seitlich neben
den Körper und dann auf Ihre Brust wie dargestellt.
Wenn der Kopf nun niedriger als die Füße ist, verlängern
Sie die Fußstütze um ein Loch und versuchen Sie es
erneut (→ 6.1). Wenn sich die Füße nicht bewegen,
verkürzen Sie die Fußstütze um ein Loch und versuchen
Sie es erneut.
Während Sie auf der Inversionsbank liegen, können
sanfte und gleichmäßige Bewegung den Effekt der
Inversion auf Muskeln, Bänder und Gelenke verbessern.
Sie können Sie beispielsweise strecken, drehen oder
auch versuchen, die Beine anzuziehen. Sit-Ups dürfen
jedoch nur in gesicherter Position ausgeführt werden.
Kehren Sie aus der Inversion in die Ausgangslage mit
Hilfe der Handrahmen zurück. Da Ihr Körper im Zuge
der Inversion etwas gestreckt worden sein kann, muss
die balancierte Ausgangslage nun nicht mehr unbedingt
weiterhin balanciert sein. Beugen Sie die Knie, um den
Körperschwerpunkt in Richtung Füße zu verschieben.
Heben Sie nicht den Kopf an und/oder versuchen Sie
ebenfalls nicht, sich aufzusetzen.
Als fortgeschrittener Benutzer können Sie ebenfalls kom-
plett frei an den Fußstützen hängen. Rotieren Sie die
Bank dazu komplett wie dargestellt, fassen Sie mit einer
Hand das Ende der Rückenlehne hinter Ihrer Schulter
und mit der anderen Hand die Querstange des vorderen
Standrahmens. Durch Einsatz der Arme können Sie
die Bank nun einige Grad über den Hängepunkt hinaus
rotieren. Kehren Sie aus der Inversion in die Ausgangs-
lage mit Hilfe der Handrahmen zurück. Beugen Sie die
Knie, um den Körperschwerpunkt in Richtung Füße zu
verschieben. Heben Sie nicht den Kopf an und/oder
versuchen Sie ebenfalls nicht, sich aufzusetzen.
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SP-INV-010-IM-DE+GB+FR-05.indb 18 16/3/2016 18:05