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Pendant votre
entraînement,
vous serez invité à
maintenir un
régime de
pédalage proche
du réglage du rpm
cible pour le seg-
ment en cours. Lorsquʼune flèche orientée vers le
haut sʼaffiche à lʼécran, augmentez votre cadence.
Lorsquʼune flèche orientée vers le bas sʼaffiche à
lʼécran, diminuez votre cadence. Lorsquʼaucune
flèche nʼapparaît, maintenez votre cadence
actuelle.
IMPORTANT : la cadence cible ne sert quʼà
vous motiver. Votre cadence réelle peut être
plus lente que la cadence programmée. Il est
indispensable de sʼentraîner à une cadence qui
vous est confortable.
Si le niveau de résistance programmé pour le seg-
ment en cours est trop élevé ou trop faible, vous
pouvez le changer manuellement en appuyant sur
les touches dʼaugmentation et de diminution.
IMPORTANT : à la fin du segment en cours du
programme, les pédales sʼajustent automa-
tiquement au réglage de la résistance du
prochain segment.
Le programme continue ainsi jusquʼà la fin du
dernier segment. Pour arrêter à nʼimporte quel
moment le programme, arrêtez de pédaler. Une
tonalité se fera entendre, la console se mettra en
pause, et le temps se mettra à clignoter à lʼécran.
Pour relancer lʼentraînement, recommencez tout
simplement à pédaler.
5. Suivez votre progression sur lʼécran.
Voir lʼétape 4 à la page 18.
6. Quand vous avez fini de vous entraîner, la con-
sole sʼéteint automatiquement.
Voir lʼétape 6 à la page 18.
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT IFIT
1. Pour mettre sous tension la console, com-
mencez à pédaler ou appuyez sur nʼimporte
quelle touche de la console.
Dès que la console est sous tension, lʼécran sʼal-
lume. La console devient alors prête à être utilisée.
2. Insérez une carte iFIT et sélectionnez un pro-
gramme.
Pour utiliser un programme iFIT, insérez une carte
iFIT dans la fente iFIT ; assurez-vous que la carte
iFIT est orientée de manière à ce que les plaques
en métal soient face au sol et en face de la fente.
Lorsque la carte iFit est insérée correctement,
lʼindicateur situé près de la fente sʼallume et du
texte apparaît à lʼécran.
Fente iFit
Ensuite, sélectionnez le programme désiré sur la
carte iFIT en appuyant sur les touches dʼaugmen-
tation et de diminution à côté de la fente iFIT.
Quelques minutes après avoir sélectionné un
entraînement, la voix dʼun entraîneur personnel
commence à vous donner des informations utiles
pour votre entraînement. Les entraînements iFit
fonctionnent de la même manière que les entraîne-
ments prédéfinis. Pour utiliser le programme,
référez-vous aux étapes 3 à 6 à la page 19.
3. Quand vous avez terminé votre entraînement,
retirez la carte iFIT.
Retirez la carte iFIT quand vous avez terminé de
vous entraîner. Rangez la carte iFIT dans un
endroit sûr.
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Carte iFit
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