Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
Onnittelumme! Olet hankkinut itsellesi laadukkaan
tuotteen. Tutustu huolella tuotteeseen ennen sen
asennusta
ja
ensimmäistä
asennusohje ja turvallisuusohjeet huolellisesti läpi.
Käytä tuotetta vain ohjeen kuvaamalla tavalla ja
ohjeessa mainittuun tarkoitukseen. Säilytä ohje hyvin
myöhempää tarvetta varten. Liitä ohjeet tuotteen
mukaan mahdolliselle uudelle omistajalle.
Jotta voit käyttää tuotetta mahdollisimman pitkään
noudata seuraavia käyttö- ja huolto-ohjeita. Pienten
osien vuoksi tuote ei sovellu alle 3-vuotiaille lapsille.
Käyttöohje on erottamaton osa tuotetta. Säilytä ohje ja
pakkaus. Jos annat tuotteen eteenpäin, liitä aina
mukaan myös käyttöohje.
Tuotteet vastaavat luokkaa H tavalliseen kotikäyttöön.
Tuotetta ei ole tarkoitettu kaupalliseen käyttöön. Tuote
on tarkoitettu ainoastaan aikuisten käytettäväksi.
2 x käsipaino à n. 1 kg, mitat n. 21,5 x 4 cm,
käytetyt
materiaalit:
valurauta
2 x rannepaino à n. 0,5 kg, käytetyt materiaalit:
Neopreeni, PA, polyesteri, teräskuulat
2 x painohanska à n. 0,5 kg, käytetyt materiaalit:
Neopreeni, PA, TPR, teräskuulat
TÄRKEÄÄ TIETOA
TÄRKEÄÄ TIETOA
TÄRKEÄÄ TIETOA
TÄRKEÄÄ TIETOA
a)
Noudata käyttöohjetta ja säilytä se!
b) Ota yhteyttä lääkäriin määrittääksesi mahdolliset
terveysriskit ennen kuin aloitat harjoitusohjelman.
Noudata
lääkärisi
verenpaineeseen ja kolesterolitasoon liittyen.
c) Huomioi kehosi viestit. Virheellinen tai liiallinen
harjoittelu voi vaarantaa terveytesi. Jos havaitset
harjoittelun aikana kipua, puristavaa tunnetta
rinnassa,
epäsäännöllisiä
äärimmäistä hengenahdistusta tai huimausta,
keskeytä harjoittelu välittömästi ja ota yhteyttä
lääkäriin.
d) Pidä lapset ja eläimet loitolla välineistä. Välineet
on tarkoitettu ainoastaan aikuisten käytettäväksi.
Vanhempien
ja
huoltajien
vastuunsa, koska lasten luontaisen leikkivietin ja
kokeilunhalun johdosta on odotettavissa tilanteita
ja käyttäytymistä, joihin harjoitteluvälineitä ei ole
tarkoitettu.
e) Käytä välineitä vain tukevalla, tasaisella alustalla
lattiaasi tai mattoasi suojaten. Turvaetäisyyden
tulisi olla joka suuntaan vähintään 1 m.
f) Välineiden turvallisuustaso voidaan säilyttää vain,
kun
esimerkiksi
niiden
käyttökertaa.
Lue
Vaahtomuovi,
muovi,
neuvoja
sykkeeseen,
sydämenlyöntejä,
on
tiedostettava
nauhat,
pidikkeet,
kiinnityskohdat
ja
säännöllisesti
ennen
kuluman varalta.
g) Käytä välineitä ainoastaan ilmoitetulla tavalla.
Mikäli
löydät
kootessasi
yhteydessä viallisen osan tai välinettä käytettäessä
siitä kuuluu epätavallisia ääniä, lopeta välineen
käyttö, kunnes ongelma on ratkaistu vaihtamalla
se uuteen tai korjaamalla.
h) Välineet on testattu ja sertifioitu standardin EN
957 mukaan luokkaa H vastaavasti. Ne on
tarkoitettu ainoastaan kotikäyttöön.
i) Käytä harjoitellessasi aina tarkoitukseen sopivia
vaatteita ja kenkiä, joissa on luistamaton pohja.
Huolehdi
harjoittelutilan
ilmanvaihdosta. Vältä läpivetoa.
j) Välineet
soveltuvat
käsivarsien ja jalkojen lihasten harjoittamiseen
sekä
yleisen
kestävyyden
parantamiseen.
k) Pidä keho jännitettynä. Nosta rintaa, vedä vatsa
sisään, jännitä pakaroita, pidä selkä suorana,
koukista hieman polvia ja pidä ranteet suorina.
l) Harjoittele
hitaasti
tietoisesti. Suorita jokaista harjoitusta 1-3 sarjaa
(6-15 toistoa per sarja).
Normaaliolosuhteissa ja -käytössä painoja ei tarvitse
huoltaa. Huomaathan, että ympäristöolosuhteet voivat
vähentää
tuotteesi
suorituskykyä
Kaikenlaiset alkuperäisten osien, materiaalien tai
tuotteen kokoonpanon muutokset voivat vähentää
suorituksen tehoa huomattavasti. Sama on mahdollista
voimakkaan
likaantumisen
yhteydessä. Vältä tuotteiden altistamista vedelle. Mikäli
ne kastuvat, anna niiden kuivua.
HARJOITUKSET
HARJOITUKSET
HARJOITUKSET
HARJOITUKSET
Seuraavassa on esitelty harjoituksia, joita voit suorittaa
niin
käsipainoilla
(käsissä)
Piirroksissa on käytetty rannepainoja.
(A) Olkavarret ja olkapäät 1
Pidä käsivarsia koukussa vartalon edessä. Purista kädet
nyrkkiin. Kyynärpäät osoittavat alaspäin. Ojenna
vasen
käsivarsi
suoraksi
aloitusasentoon. Suorita liike toisella käsivarrella.
Vaihtele nopeutta.
(B) Olkavarret ja olkapäät 2
Nosta käsivarret sivulle vartalon viereen olkapäiden
korkeudelle.
Purista
kädet
osoittavat alaspäin. Ojenna käsivarret suoraksi ylös,
tarranauhat
tarkistetaan
käyttöä
vaurioiden
ja
tai
tarkastuksen
riittävästä
erityisesti
ylävartalon,
ja
rasvanpolton
ja
tasaisesti
ja
hengitä
huomattavasti.
tai
väärinkäytön
tai
rannepainoilla.
eteen.
Palaa
takaisin
nyrkkiin.
Kyynärpäät
FI 5
Publicité
