Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
Hjerteligt tillykke! Med dette kŒb har du valgt et
fŒrsteklasses produkt. GŒr dig fortrolig med produktet,
inden det monteres og tages i brug fŒrste gang.
Nedenstående
brugsanvisning
sikkerhedshenvisninger skal lÕses grundigt igennem.
Produktet må kun anvendes som beskrevet og til de
angivne
anvendelsesområder.
brugsanvisning godt. Ved videregivelse af produktet til
tredjemand medleveres alle dokumenter.
For at sikre, at du kan have glÕde af produktet i lang
tid, bedes du overholde fŒlgende brugshenvisninger og
plejeoplysninger.
Datoerne for deres nye produkt er som fŒlger:
2 x blŒde håndvÕgte omkring 1 kg hver, brugte
materialer: skum, plast, stŒbejern
2 x vÕgte omkring 0,5 kg hver, brugte materialer:
neopren, PA, polyester, stålkugler
2 x vÕgt handsker omkring 0,5 kg, anvendte
materialer: neopren, PA, TPR, stålkugler
Vigtige oplysninger om sikkerhed
Vigtige oplysninger om sikkerhed
Vigtige oplysninger om sikkerhed
Vigtige oplysninger om sikkerhed
a) BemÕrk, at denne vejledning og opbevar den på!
b) Altid sŒge din lÕge for at bestemme eventuelle
sundhedsmÕssige risici og forebygge, fŒr du
begynder på et trÕningsprogram. Råd hos din
lÕge er afgŒrende med hensyn til din puls, dit
blodtryk eller kolesteroltal.
c) BemÕrk din krops signaler. Forkert eller overdreven
motion kan skade dit helbred. Hvis du nogensinde
fŒler dig under trÕning smerter, trykken i brystet,
uregelmÕssig
hjerterytme,
svimmelhed eller uklarhed, straks ophŒre med
trÕningen og kontakte din lÕge.
d) Hold bŒrn og kÕledyr vÕk fra udstyret. Denne
enhed er beregnet til brug af voksne. ForÕldre og
vÕrger bŒr vÕre bevidst om sit ansvar som fŒlge af
den naturlige play instinkt og eksperimentering af
bŒrn forventes at situationer og adfÕrd, er for
trÕningsudstyr ikke er bygget.
e) Brug apparatet på en fast, flad overflade med et
beskyttende
dÕkke
Sikkerhedsafstanden skal vÕre rundt om mindst 1
meter.
f) Det sikkerhedsniveau for det udstyr kan kun
opretholdes, hvis det regelmÕssigt undersŒges for
skader og slitage fŒr brug for at, for eksempel
bands, konsoller, samlinger eller velcro.
g) Brug kun udstyr som angivet. Find ved montering
eller gennemgang af en defekt del eller hŒre
mÕrkelige lyde i brugen af enheden, skal du ikke
og
Gem
denne
ekstrem
åndenŒd,
for
gulv
eller
tÕppe.
bruge den på, indtil problemet er lŒst ved en
ombytning eller reparation.
h) Enheden er testet i henhold til standarderne EN 957
for klasse H og certificeret. Det er kun beregnet til
privat brug.
i) BÕr under trÕning mere passende tŒj og fodtŒj
med skridsikre såler. SŒrg for, at uddannelsen
rummet er godt ventileret. Men undgå trÕk.
j) Enheden er isÕr egnet til at trÕne overkroppen,
arm og ben muskler og forbedre den generelle
udholdenhed og fedtforbrÕnding.
BRUGSANVISNINGEN
BRUGSANVISNINGEN
BRUGSANVISNINGEN
BRUGSANVISNINGEN
LŒn under uddannelsen til en tilstrÕkkelig krop
spÕnding. LŒft brystet og trÕk det i maven, stramme
din bagdel til at holde din ryg lige, bŒje knÕene lidt og
holde dine håndled lige. TrÕn langsomt og jÕvnt og
trÕkke vejret bevidst lavet i en stressende situation, og
under relief én. UdfŒr hver Œvelse med et til tre sÕt à
med 6 til 15 gentagelser.
Nedenfor er listet en rÕkke Œvelser, som du både med
håndvÕgte (i hÕnderne), kan udfŒre hånd eller
håndled vÕgte. Skitserne viser de fÕlles vÕgte.
(A) Arme og skuldre I
Hold dine arme til vÕgtene på håndleddene bŒjes
foran kroppen. Knuge dine nÕver. Albuerne peger
nedad. StrÕk nu. Venstre arm fremad ud, og drej den,
så håndfladen er rettet nedad i den endelige viste
position Gå derefter tilbage til udgangspositionen.
UdfŒre bevÕgelsen med den anden arm. Variere
hastigheden.
(B) Arme og skuldre II
Hold dine arme ud i skulderhŒjde så tÕt til kroppen.
Knuge dine nÕver. Albuerne peger nedad. Nu strÕkke
armene op og ud at rŒre hÕnderne over hovedet. Gå
derefter tilbage til udgangspositionen.
(C) Arme (biceps I)
Holde armene bŒjet foran kroppen. Knuge dine nÕver.
Albuerne peger nedad. Nu lŒber ned i venstre arm
bŒjet således at tommelfingeren i den endelige position
vist ud over hoften. Gå derefter tilbage til
udgangspositionen. UdfŒre bevÕgelsen med den
anden arm. Variere hastigheden.
(D) Arme (biceps II)
Hold dine arme ud i skulderhŒjde så tÕt til kroppen.
Knuge dine nÕver. Hånd indersider er rettet opad. BŒj
armene mod skulder / hoved. Gå derefter tilbage til
udgangspositionen.
DK 10
Publicité
