Crivit Sports 270045 Mode D'emploi page 12

Sincères félicitations ! Avec cet achat, vous avez porté
votre choix sur un produit
Familiarisez-vous avec le produit avant de procéder à
la première mise en service. ¤ cet effet, lisez
attentivement les consignes de sécurité. Utilisez le
produit uniquement de la manière décrite et pour les
domaines d'utilisation
soigneusement ce mode
transmission du produit à des tiers, veuillez leur
remettre également tous les documents.
Afin que ce produit vous apporte encore longtemps
beaucoup de plaisir, veuillez respecter les instructions
d'utilisation et les consignes d'entretien suivantes. En
raison de la petite taille de certaines pièces, ce produit
ne convient pas aux enfants de moins de trois (3) ans.
Caractéristiques techniques Caractéristiques techniques
Caractéristiques techniques Caractéristiques techniques
Désignation Set de poids
Haltères env. 1 kg, env. 21,5 x 4 cm
Matériaux
plastique, acier
Poids à 0,5 bleu : env. 28 x 10 cm,
kg violet : env. 28,5 x 16,5 cm
Matériaux utilisés: néoprène, PA,
polyester, poids
Gants de bleu : env. 17 x 18 x 40 cm,
poids à 0,5 violet : env. 29 x 9 cm
kg Matériaux utilisés: néoprène, PA,
TPR, poids
Informations importantes pour la sécurité Informations importantes pour la sécurité Informations importantes pour la sécurité Informations importantes pour la sécurité
a) Une utilisation sûre de l'appareil ne peut être
garantie que s'il est utilisé correctement. Il est de
votre responsabilité que tous les utilisateurs de
l'appareil soient bien informés sur les mises en
garde.
b) Avant de commencer un quelconque programme
d'entraînement, consultez
médecin pour détecter et prévenir les risques
éventuels pour la santé. Soyez attentifs aux
signaux de votre corps. Un entraînement incorrect
ou excessif peut compromettre votre santé. Si, à
un moment quelconque de votre entraînement,
vous ressentez des douleurs, de l'oppression dans
la poitrine, des battements de cflur irréguliers,
des difficultés respiratoires extrêmes, des vertiges
ou des engourdissements,
immédiatement votre entraînement et consultez
votre médecin.
de haute qualité.
indiqués. Conservez
d'emploi. En cas de
utilisés: mousse,
impérativement un
interrompez
c) Tenez l'appareil hors de portée des enfants et des
animaux. Cet appareil est destiné à être utilisé par
des adultes.
d) Utilisez l'appareil sur une surface solide, plate et
horizontale avec une protection pour votre sol ou
votre tapis. Une distance de sécurité d'1,5 m
minimum doit toujours être respectée tout autour
de l'appareil.
e) Avant chaque utilisation, vérifiez que le produit ne
présente aucune détérioration ou usure. Le produit
doit exclusivement être utilisé en parfait état.
f) Évitez les rayons directs du soleil et la chaleur
directe des radiateurs.
g) L'appareil convient
l'entraînement des muscles du torse et des bras.
Manuel d'utilisation Manuel d'utilisation
Manuel d'utilisation Manuel d'utilisation
Pour l'élimination des graisses et l'endurance, il
convient de s'entraîner avec 40 à 60% de la charge
maximale et avec un grand nombre de répétition (par
exemple 20 à 25). La masse musculaire et la force
maximale augmentent grâce à un entraînement avec
des poids très élevés et un nombre de répétitions plus
réduit (par exemple 6 à 10).
La régularité de l'entraînement est un facteur important.
La musculature a besoin d'un jour de repos entre les
unités d'entraînement, de sorte qu'il faudrait s'entraîner
deux ou trois fois par semaine.
Chacun des exercices décrits devrait être exécuté avec
un à trois jeux (c'est-à-dire de 6 à 25 répétitions).
Veillez toujours à avoir une tension corporelle
suffisante pendant l'entraînement. Soulevez la poitrine,
rentrez le ventre, contractez les fessiers, tenez le dos
droit, fléchissez légèrement les genoux et tenez les
poignets droits. Entraînez-vous toujours lentement et
régulièrement.
Ci-dessous sont énumérés une série d'exercices que
vous avez tous deux avec les haltères (dans les mains),
peut effectuer la main ou du poignet poids. Les croquis
montrent les poids conjoints.
(A) Bras et épaules
Maintenez vos bras pour les poids sur les poignets
fléchis devant le corps. Serrer les poings. Les coudes
pointent vers le bas. Étirez maintenant. Bras gauche en
avant sur et le tourner de façon que la paume est
dirigée vers le bas dans la position finale représentée
Puis revenez à la position de départ. Effectuer le
mouvement avec l'autre bras. Varier la vitesse.
en particulier pour
FR / BE 12