Table des Matières
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Smoothie à la mangue tropicale
Toutes les saveurs des tropiques réunies dans une tasse.
Ce smoothie remportera un franc succès auprès des parents et enfants.
Rendement : 2 portions
INGRÉDIENTS
1½
tasse (375 ml) de boisson à la noix
de coco
1
banane coupée en morceaux
de 1 po (2.5 cm)
INSTRUCTIONS
1. Mettez tous les ingrédients dans l'ordre indiqué dans le récipient pour mélangeur.
Refermez bien le couvercle.
2. Fixez le récipient pour mélangeur à la base et mélangez les ingrédients à la vitesse
High [Élevée] jusqu'à ce que le mélange soit lisse, soit environ 1 minute.
3. Servez immédiatement.
Information nutritionnelle par portion :
163 calories (22 % provenant de matières grasses) • Glu. 34 g • Pro. 2 g • Lip. 5 g
Gras sat. 3 g • Chol. 0 mg • Sod. 31 mg • Calc. 380 mg • Fibres 4 g
Smoothie vert protéiné
La belle teinte bleu vert de ce smoothie provient de la spiruline,
une algue vert vif qui a de nombreux bienfaits pour la santé.
Rendement : 2 portions
INGRÉDIENTS
1
tasse (250 ml) de boisson végétale
2
c. à thé (10 ml) de spiruline en poudre
2
c. à soupe (30 ml) de protéines en
poudre
2
bananes coupées en morceaux
de 1 po (2,5 cm)
INSTRUCTIONS
1. Mettez tous les ingrédients dans l'ordre indiqué dans le récipient pour mélangeur.
Refermez bien le couvercle.
2. Fixez le récipient pour mélangeur à la base et mélangez les ingrédients à la vitesse
High [Élevée] jusqu'à ce que le mélange soit lisse, soit environ 1 minute.
3. Servez immédiatement.
Smoothies
8
²⁄ ³
de tasse (150 ml) de morceaux
d'ananas congelé
1²⁄ ³
tasse (400 ml) de morceaux
de mangue congelée
1
tasse (250 ml) de bébé chou frisé
1
tasse (250 ml) de morceaux d'ananas
congelé
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