Table des Matières
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Information nutritionnelle par portion :
231 calories (28 % provenant de matières grasses) • Glu. 34 g • Pro. 5 g • Lip. 7 g
Gras sat. 2 g • Chol. 0 mg • Sod. 1 mg • Calc. 159 mg • Fibres 5 g
Frappé doré
Qui aurait cru qu'un smoothie pouvait contenir de la patate douce? Nous la mélangeons avec
des épices anti-inflammatoires et des protéines en poudre, ce qui en fait une excellente
boisson après l'entraînement.
Rendement : 2 portions
INGRÉDIENTS
1½
tasse (375 ml) de boisson à
la noix de coco
¼
de tasse (60 ml) de protéines
en poudre à la vanille
½
c. à thé (2,5 ml) de cannelle moulue
INSTRUCTIONS
1. Mettez tous les ingrédients dans l'ordre indiqué dans le récipient pour mélangeur.
Refermez bien le couvercle.
2. Fixez le récipient pour mélangeur à la base et mélangez les ingrédients à la vitesse
High [Élevée] jusqu'à ce que le mélange soit lisse, soit environ 1 minute.
3. Servez immédiatement.
Information nutritionnelle par portion :
261 calories (16 % provenant de matières grasses) • Glu. 44 g • Pro. 13 g • Lip. 5 g
Gras sat. 3 g • Chol. 0 mg • Sod. 263 mg • Calc. 424 mg • Fibres 6 g
Frappé à la crème glacée à la menthe
et aux biscuits au chocolat
Vous pouvez adapter ce lait frappé au gré de vos envies. Commencez avec 2 tasses (500 ml)
de crème glacée et 1 tasse (250 ml) de lait et de biscuits au chocolat, puis ajoutez d'autres
ingrédients, comme du fondant au chocolat ou de la sauce au chocolat pour un goût
de chocolat plus intense.
Rendement : 4 portions
INGRÉDIENTS
2
tasses (500 ml) de crème glacée
à la menthe
6
biscuits sandwich au chocolat, émiettés
INSTRUCTIONS
Frappés
10
1
c. à thé (5 ml) de curcuma moulu
1
tasse (250 ml) de morceaux de patates
douces cuites à la vapeur
2
bananes congelées coupées en
morceaux de 1 po
1
tasse (250 ml) de lait (n'importe
quel type)
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