Table des Matières
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Smoothie aux fruits d'été
Sain et rafraîchissant, ce smoothie sucré rehaussé de graines
de lin met en valeur les saveurs de l'été.
Rendement : 2 portions
INGRÉDIENTS
1
tasse (250 ml) de lait d'avoine
2
c. à thé (10 ml) de graines
de lin moulues
INSTRUCTIONS
1. Mettez tous les ingrédients dans l'ordre indiqué dans le récipient pour mélangeur.
Refermez bien le couvercle.
2. Fixez le récipient pour mélangeur à la base et mélangez les ingrédients à la vitesse
High [Élevée] jusqu'à ce que le mélange soit lisse, soit environ 1 minute.
3. Servez immédiatement.
Information nutritionnelle par portion :
130 calories (17 % provenant de matières grasses) • Glu. 25 g • Pro. 3 g • Lip. 3 g
Gras sat. 0 g • Chol. 0 mg • Sod. 59 mg • Calc. 40 mg • Fibres 4 g
Smoothie divinement vert
En plus d'être une excellente source de bon gras pour la santé,
l'avocat crémeux rend ce smoothie soyeux très nourrissant.
Rendement : 2 à 4 portions
INGRÉDIENTS
1
tasse (250 ml) de boisson végétale
1 à 2
c. à thé (5 à 10 ml) de miel
1
avocat dénoyauté et coupé en
morceaux
1
tasse (250 ml) de bébés épinards
tassés
INSTRUCTIONS
1. Mettez tous les ingrédients dans l'ordre indiqué dans le récipient pour mélangeur.
Refermez bien le couvercle.
2. Fixez le récipient pour mélangeur à la base et mélangez les ingrédients à la vitesse
High [Élevée] jusqu'à ce que le mélange soit lisse, soit environ 1 minute.
3. Servez immédiatement.
Information nutritionnelle par portion (recette divisée en quatre portions) :
198 calories (29 % provenant de matières grasses) • Glu. 35 g • Pro. 2 g
Lip. 7 g • Gras sat. 1 g • Chol. 0 mg • Sod. 31 mg • Calc. 234 mg • Fibres 4 g
1
tasse (250 ml) de fraises fraîches
1
tasse (250 ml) de morceaux
de pêche congelée
2
c. à thé (10 ml) de thé matcha
2
bananes congelées coupées en
morceaux de 1 po (2.5 cm)
Smoothies
7
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