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4. Commencez à pédaler pour démarrer
l'entrainement.
L'entrainement basé sur les watts 1 est divisé en
40 segments d'une minute. Durant l'entrainement,
la console comparera régulièrement votre puis-
sance en watts avec le réglage de watts cibles que
vous avez entré pour l'entrainement.
Si votre puissance en watts est trop en dessous
ou trop au dessus du réglage de watts cibles, la
résistance des pédales augmente ou diminue
automatiquement afin de ramener votre puissance
en watts plus prés du réglage de watts cibles.
Chaque fois que la résistance change, le niveau
de résistance apparait à l'écran pendant quelques
secondes afin de vous alerter.
Si le réglage de watts cibles est trop élevé ou
trop faible, vous pouvez changer manuellement
le réglage en tournant le cadran indicateur de
résistance.
L'entrainement basé sur les watts 2 ou 3 est
divisé en 40 segments d'une minute. Un niveau de
résistance et un réglage watts cibles sont program-
més pour chaque segment. Remarque : le même
niveau de résistance et/ou le même niveau de
watts cibles peuvent être programmés pour plu-
sieurs segments consécutifs.
Le profil de l'entrainement indiquera votre pro-
gression (reportez-vous au dessin situé à la page
22). Le segment clignotant du profil représente
le segment en cours de l'entrainement. La hauteur
du segment clignotant indique le niveau de résis-
tance du segment en cours.
Tout au long de vos exercices, vous serez invité
à pédaler selon une vitesse cible. Lorsqu'une
flèche vers le haut ou bien le mot FASTER (plus
vite) apparait à l'écran, augmentez votre vitesse.
Lorsqu'une flèche vers le bas ou bien le mot
SLOWER (moins vite) apparait à l'écran, diminuez
votre vitesse. Lorsqu'aucune flèche n'apparait ou
les mots ON TARGET (sur cible) apparaissent,
maintenez votre vitesse actuelle.
IMPORTANT : la vitesse cible ne sert qu'à vous
motiver. Votre vitesse réelle peut bien être infé-
rieure à la vitesse cible. Veillez à pédaler selon
une vitesse qui est confortable pour vous.
Lorsque le premier segment de l'entrainement s'ar-
rêtera, le niveau de résistance ainsi que la vitesse
cible pour le deuxième segment, apparaitront à
l'écran pendant quelques secondes pour vous en
avertir. Le prochain segment du profil commencera
à clignoter, et les pédales s'ajusteront automatique-
ment au niveau de résistance pour ce segment.
Si le niveau de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler
manuellement le réglage en tournant le cadran
indicateur de la résistance. IMPORTANT : a la
fin du segment en cours de l'entrainement, les
pédales se règlent automatiquement au niveau
de la résistance du prochain segment.
Pour arrêter l'entrainement à n'importe quel
moment, arrêtez simplement de pédaler. Une
tonalité se fera entendre et le temps se mettra à cli-
gnoter à l'écran. Pour recommencer l'entrainement,
reprenez simplement le pédalage.
5. Suivez votre progression sur les écrans.
Reportez-vous à l'étape 4 à la page 18.
6. Mesurez votre fréquence cardiaque, le cas
échéant.
Reportez-vous à l'étape 5 à la page 19.
7. Une fois que vous avez terminé vos exercices,
la console s'éteint automatiquement.
Reportez-vous à l'étape 6 à la page 19.
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