Instructions D'exercices; Exercices Avec Les Bandes De Résistance - Skandika V 2500 Mode D'emploi

INSTRUCTIONS D'EXERCICES

Asseyez-vous sur la surface, le dos droit, et
placez vos mains sur vos genoux. Cet exercice
vise à détendre les hanches et les fesses.
Exercice pour les épaules et les bras : Agenouillez-
vous sur le sol et soutenez-vous avec vos mains à la
largeur des épaules sur la surface de l'appareil. Le
corps doit être légèrement penché vers l'avant.
EXERCICES AVEC LES BANDES DE RÉSISTANCE
Fixez les bandes de résistance des deux côtés en les
accrochant dans les oeillets.
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Asseyez-vous devant l'appareil, gardez le dos droit et
placez vos pieds sur la surface tout en vous soutenant
avec vos mains sur les côtés. Cet exercice permet de
détendre les muscles des jambes.
Asseyez-vous sur une chaise devant l'appareil et
posez vos pieds sur la surface pour un massage
relaxant par vibrations. Cet exercice est bon pour le
bas et le haut des cuisses.
Saisissez les bandes de résistance et tenez-vous
debout sur l'appareil avec les genoux légèrement
fléchis et le dos droit. Tirez les bandes de résistance
lentement et régulièrement vers le haut pendant
l'oscillation. Ensuite, abaissez-les à nouveau lente-
ment et répétez.