1. Manuels
  2. Marques
  3. Skandika Manuels
  4. Équipement de fitness
  5. NEMO V
  6. Instructions de montage et mode d'emploi

Skandika NEMO V Instructions De Montage Et Mode D'emploi

Masquer les pouces Voir aussi pour NEMO V:
Table des Matières

Publicité

Les langues disponibles

Les langues disponibles

Liens rapides

Télécharger ce manuel
RUDERGERÄT
DE
Aufbau- und Bedienungsanleitung
GB
Assembly instructions and user guide
FR
Instructions de montage et mode d'emploi
NEMO V
Art.Nr. SF-2530

Publicité

Table des Matières
loading

Manuels Connexes pour Skandika NEMO V

Sommaire des Matières pour Skandika NEMO V

  • Page 1 RUDERGERÄT NEMO V Aufbau- und Bedienungsanleitung Assembly instructions and user guide Instructions de montage et mode d‘emploi Art.Nr. SF-2530...

  • Page 2: Table Des Matières

    Einstellungen / Transport & Lagerung ................14 Computer-Bedienungsanleitung ..................16 Verbindung zur KinoMap-App ..................19 Reinigung und Pflege ....................... 20 Übungsanleitung / Auf- und Abwärmen ................. 21 Garantiebedingungen ...................... 24 Besuchen Sie auch unsere Webseite Scannen Sie den QR-Code für weitere Informationen mit Ihrem Smartphone www.skandika.com...

  • Page 3: Sicherheitshinweise

    Sicherheitshinweise WARNUNG Um die Verletzungsgefahr zu reduzieren, muss diese Anleitung vor dem Gebrauch vollständig gelesen und verstanden werden! Dieses Gerät ist ausschließlich für den Heimgebrauch in Über- einstimmung mit den Anweisungen in dieser Anleitung vorgesehen. Lesen Sie die Gebrauchsan- leitung sorgfältig durch, bevor Sie das Gerät einsetzen und bewahren Sie die Gebrauchsanlei- tung für die weitere Nutzung auf.

  • Page 4: Teileliste

    • Tragen Sie immer Trainingskleidung und Schuhe, die für ein Fitnesstraining geeignet sind, wenn Sie auf dem Gerät trainieren. Die Kleidung muss so beschaffen sein, dass diese nicht aufgrund Ihrer Form (z. B. Länge) während des Trainings irgendwo hängen bleiben kann. Die Schuhe sollten passend zum Trainingsgerät gewählt werden, grundsätzlich dem Fuß...
  • Page 5 Teil Nr. Bezeichnung Spezifikation Menge Sitzrolle Laufrad Linker Tank Rechter Tank Abdeckung L Abdeckung R Abdeckung vorn Abdeckung hinten Lagerhalterung 1 Lagerhalterung 2 Lagerhalterung 3 Pedaloberteil Pedalunterteil Schienenblockade Einsteller Buchse für Computerstütze Endkappe für vorderen Standfuß L Endkappe für vorderen Standfuß R Endkappe für hinteren Standfuß...
  • Page 6 Teil Nr. Bezeichnung Spezifikation Menge Lager 16003ZZ Lager 6300ZZ Einweglager 35*12, HF1712 Lager 6000ZZ Computer TZ8138 Sensormagnet ø10*5 Halterung für Sensormagnet Sensor 450mm Schraube ST4*19 Schraube M10*P1,0*H5 Mutter M10*P1,0 Schraube M6*15 Schraube M6*15 Schraube M10*60 Schraube M10*50 Schraube M10*55 Schraube M5*10 Schraube M5*45...
  • Page 7 Teil Nr. Bezeichnung Spezifikation Menge Einsteller für Computerstütze ø48*28*ø20 Dichtungsring H0,7*43*46 Schraube M8*45 Schraube M8*15 Schraube ø15*ø8*57*M6 Schraube ø15*ø8*27*M6 Schraube M6*16 Schraube M8*15 Inbusschlüssel Siphonpumpe Trichter Kleinteilepack: x 12...

  • Page 8: Explosionszeichnung

    Explosionszeichnung...

  • Page 9: Aufbauanleitung

    Aufbauanleitung - Stellen Sie sicher, dass ausreichend Freiraum um das Gerät herum vorhanden ist. - Benutzen Sie das beigefügte Werkzeug für den Aufbau. - Prüfen Sie, ob alle benötigten Teile vorhanden sind. Teil Nr. Beschreibung Anzahl Hauptrahmen Hinterer Standfuß Vorderer Standfuß 8 R/L Laufschiene R/L Sitz...
  • Page 10 Aufbauanleitung Schritt 1 Befestigen Sie den vorderen Standfuß (3) mit 4 Schrauben (109) und 4 Unterlegscheiben (98) am Hauptrahmen (1). Schritt 2 Drehen Sie die Laufschienen (8 L/R) herum wie abgebildet und bringen Sie die Rückseite des Sitzes (58) in Kontakt mit der Laufschiene.
  • Page 11 Schritt 3 Montieren Sie die Laufschienen (8 L/R) am Hauptrahmen (1) mit Hilfe von 4 Schrauben (110), 2 Schrauben (111) und 6 Schrauben (112).
  • Page 12 Schritt 4 Befestigen Sie den Computer (73) wie abgebildet mit 4 Schrauben (109) und 4 Unterlegschei- ben (98). • Bringen Sie etwas vom mitgelieferten Schmiermittel auf ein sauberes Tuch auf und vertei- len Sie es damit dünn entlang der Laufschienen des Gerätes. Überschüssiges Schmiermittel wischen Sie mit einem weiteren Tuch ab.

  • Page 13: Wassertank Befüllen / Entleeren

    Wassertank befüllen / entleeren 1. Entfernen Sie den Verschlussstopfen (54) der linken Tankseite (32). 2. Abb. A zeigt, wie der Tank mit Wasser befüllt wird. Setzen Sie den Trichter (116) in den Tank und benutzen Sie entweder einen Becher oder die mitgelieferte Siphonpumpe (115), sowie einen Eimer mit Wasser, um den Tank zu befüllen.

  • Page 14: Einstellungen / Transport & Lagerung

    Einstellungen / Transport & Lagerung PEDAL JUSTIEREN Der einstellbare Pedalriemen kann gemäß Ihrer Fuß-/Schuhgröße angepasst werden. Um den Pedalriemen einzustellen, lösen Sie das Klettverschlussende des Riemens, stellen den Riemen entsprechend ein und verschließen den Klettverschluss wieder. Der Fuß sollte einen guten Halt haben.
  • Page 15 LAGERUNG 1. Wenn das Gerät nicht benutzt wird, kann es platzsparend vertikal verwahrt werden. Entleeren Sie den Tank, wenn Sie das Gerät für 1 Monat oder länger nicht benutzen. 2. Achten Sie auf Ihren Kopf, wenn Sie das Gerät aufrecht hinstellen - Sie könnten sich am hinteren Standfuß...

  • Page 16: Computer-Bedienungsanleitung

    Computer-Bedienungsanleitung EINSCHALTEN Nach dem Einlegen der Batterien leuchten für ca. 2 Sekunden alle Anzeigen im Display auf. Anschließend können Sie die Intensität (Ruderschwierigkeit) von L1 bis L6 aus- wählen (Standardeinstellung: L6 = schwer). Wählen Sie mit Hilfe der Pfeil-Tasten die gewünschte Stufe aus und drücken Sie ENTER zur Bestätigung.

  • Page 17: Bedienung Des Computers

    FUNKTIONEN TIME: Trainingszeit. Sie können mit den Pfeiltasten in 1-Minuten-Schritten eine Vorga- bezeit einstellen (1min ~ 99 min). TIME / 500M: Anzeige der durchschnittlichen Zeit für 500 Meter Rudern. SPM: Ruderschläge je Minute (Schlagfrequenz). DISTANCE: Ruderdistanz. Sie können mit den Pfeiltasten in 100-Meter-Schritten eine Vorgabedistanz einstellen (0 ~ 99.900 m).
  • Page 18 Intervallvorgabe-Training: Wählen Sie mit den Pfeiltasten „TARGET INTERVAL“ aus und drücken Sie ENTER. Wählen Sie nun einen der 3 möglichen Modi: A - Intervallzeit B - Intervalldistanz C - Intervallzeit und Intervalldistanz Stellen Sie jeweils einen Wert ein, drücken Sie ENTER, um dann den weiteren Wert ein- zugeben.

  • Page 19: Standby-Modus

    STANDBY-MODUS: Der Computer wird nach ca. 4 Minuten Inaktivität automatisch in den Standby-Modus schalten. BATTERIEN: Der Computer benötigt 2 AA-Batterien (mitgeliefert). Bei Batteriewechsel gehen alle Einstellungen verloren. Wenn es ein Anzeigeproblem gibt, wechseln Sie zuerst die Bat- terien. Wechseln Sie immer alle beide Batterien gleichzeitig aus und mischen Sie keine verschiedenen Batterietypen.

  • Page 20: Reinigung Und Pflege

    („Rowing machine“) („Skandika“) Antippen Tippen Sie dann auf OK und kehren Sie ins Hauptmenü zurück. Sie können nun eine Strecke für Ihr Training auswählen (abhängig vom Kontotyp ggf. nur bestimmte, freie Strecken). Drücken Sie auf „Starten“ und rudern Sie los! Reinigung und Pflege •...
  • Page 21 Übungsanleitung Rudern ist eine sehr effektive Art des Trainings. Es stärkt das Herz und den Kreislauf sowie alle großen Muskelgruppen: Den Rücken, den Bauch, die Arme, Schultern, Gesäß und Beine. Rudergrundzüge 1. Setzen Sie sich auf den Sitz und legen Sie Ihre Füße auf die Fußstützen und fixieren Sie diese mit dem Klettverschluss.
  • Page 22 Nur mit den Beinen rudern Mit dieser Übung stärken Sie vor allem die Bein- und Rückenmuskulatur. Mit geradem Rücken und ausgestreckten Armen winkeln Sie die Beine ab, bis Sie die Griffe wie in Fig. 7 in der Aus- gangsposition erreichen. Strecken Sie nun die Beine durch und bringen Sie so Ihren Körper nach hinten, wobei die Arme und der Rücken gerade bleiben.

  • Page 23: Übungsanleitung / Auf- Und Abwärmen

    Auf- und Abwärmen Ein erfolgreiches Trainingsprogramm besteht aus einer Aufwärmphase, einer Trainingsphase und dem Abkühlen. Die Trainingshäufigkeit sollte für Anfänger bei 2- bis 3-mal die Woche angesetzt werden, immer mit mindestens einem Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten. Nach einigen Monaten kann die Häufigkeit auf 4- bis 5-mal wöchentlich gesteigert werden. Aufwärmen Die Phase verbessert den Blutfluss und hilft der Muskulatur, richtig zu arbeiten.

  • Page 24: Garantiebedingungen

    Umwelt. Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zuständige Entsorgungsstelle. Ersatzteile Für kontaktieren Sie bitte folgende E-Mail-Adresse: info@skandika.com Service durch: MAX Trader GmbH, Wilhelm-Beckmann-Straße 19, 45307 Essen, Deutschland Im Zuge ständiger Produktverbesserungen behalten wir uns technische und gestalterische Änderungen vor.
  • Page 25 Notizen _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________...
  • Page 26 Computer operation manual .................... 40 Connection to KinoMap app .................... 43 Cleaning and care ......................44 Exercise instructions / Warm-up and cool-down ............. 45 Guarantee Conditions ....................... 48 Visit our website Scan the QR code for further information with your smartphone www.skandika.com...

  • Page 27: Safety Notice

    Safety notice WARNING To reduce risk of injury, read and understand this instruction manual before using the device! This machine is intended for home use only in accordance with the instructions provided in this manual. Read the instruction manual carefully before using this device and keep the instruc- tion manual for future use.

  • Page 28: Parts List

    • Always wear appropriate clothing and shoes which are suitable for your workout on the device. The clothes must be designed in a way so that they will not get caught in any part of the de- vice during the work-out due to their form (for example, length). Be sure to wear appropriate shoes which are suitable for the work-out, firmly support the feet and which are provided with a non-slip sole.
  • Page 29 Part no. Description Specification Q´ty Seat Roller Impeller Left Tank Right Tank Decorative cover L Decorative cover R Decorative cover F Decorative cover R Bearing bracket 1 Bearing bracket 2 Bearing bracket 3 Upper Pedal Lower Pedal Blocker for rail Adjustable Knob Bushing for computer post End cap for front stabilizer L...
  • Page 30 Part no. Description Specification Q´ty Bearing 16003ZZ Bearing 6300ZZ One-way Bearing 35*12, HF1712 Bearing 6000ZZ Computer TZ8138 Sensor magnet ø10*5 Sensor magnet bracket Sensor 450mm Self-tapping Screw ST4*19 Allen Bolt M10*P1.0*H5 Frange nut M10*P1.0 Allen Bolt M6*15 Screw M6*15 Allen Bolt M10*60 Allen Bolt M10*50...
  • Page 31 Part no. Description Specification Q´ty Adjustment Knob for computer post ø48*28*ø20 Seal ring H0.7*43*46 Allen bolt M8*45 Allen bolt M8*15 Carriage Bolt ø15*ø8*57*M6 Carriage Bolt ø15*ø8*27*M6 Allen Bolt M6*16 Hex head bolt M8*15 Allen Wrench Siphon pump Funnel Small parts pack: x 12...

  • Page 32: Explosion Drawing

    Explosion drawing...

  • Page 33: Assembly Instructions

    Assembly instructions - Make sure that you will have enough space around the item - Use the included tools for assembling - Check if all needed parts are available Part Description Q´ty Main frame Rear stabilizer Front stabilizer 8 R/L Slide Rail R / L Seat Computer...
  • Page 34 Assembly instructions Step 1 Fix the front stabilizer (3) on main frame (1) with 4 screws (109) and 4 washers (98). Step 2 Turn around the slide rails (8 L/R) as shown and bring the back of the seat (58) into contact with the running rails.
  • Page 35 Step 3 Fix the rails (8 L/R) on main frame (1) with 4 screws (110), 2 screws (111) and 6 screws (112).
  • Page 36 Step 4 Fix the computer (73) as shown with 4 screws (109) and 4 washers (98). • Apply some of the supplied lubricant to a clean cloth and distribute it thinly along the rails of the device. Wipe off excess lubricant with another (dry & clean) cloth. •...

  • Page 37: How To Fill / Empty The Tank

    How to fill / empty the tank 1. Remove the fill plug (54) from the left tank (32). 2. To fill tank with water, refer to Fig. A. Insert the funnel (116) into the tank, then use a cup or the siphon pump (115) and a bucket to fill the tank.

  • Page 38: Adjustments / Transportation & Storage

    Adjustments / Transportation & Storage PEDAL ADJUSTMENT The pedal strap is adjustable and can be personalized to fit the user’s foot size. To adjust the pedal strap, remove the Velcro end of the strap, then adjust the strap according to your foot size and secure it to the mesh end. Your feet should have a good grip on the pedals.
  • Page 39 STORAGE 1. When not in use, you can save space by storing the rower vertically. If you are not using the rower for more than a month , empty the tank before storing it. 2. Move with caution when you raise the rower up as your head may touch the rear stabilizer. 3.

  • Page 40: Computer Operation Manual

    Computer operation manual POWER ON After installing the batteries all symbols will light up for approx. 2 seconds in the dis- play. Afterwards, you may select the intensity (rowing difficulty) from L1 to L6 (stan- dard setting: L6 = difficult) with the arrow buttons. Press ENTER to confirm. Function buttons: RECOVERY: Activates the RECOVERY PROGRAM that will automatically evaluate your fitness immediately after your work out.

  • Page 41: Functions

    FUNCTIONS TIME: Shows the exercise time. You may set a target time by pressing the UP and/or DOWN buttons (1min ~ 99 min) in 1 minute increments. TIME / 500M: Your average time to reach 500 meters is automatically displayed. SPM: Strokes per minute.
  • Page 42 Target Intervals: Select „TARGET INTERVAL“ with UP/DOWN and press ENTER. Now choose one of the 3 possible modes: A - Time interval B - Distance interval C - Variable intervals (Time & Distance) Adjust the values, press ENTER and then START/STOP to begin your workout. User-defined exercise: Select „CUSTOM“...

  • Page 43: Standby Mode

    STANDBY MODE: The computer will go into standby mode after about 4 minutes of inactivity. BATTERIES: The computer uses 2 AA batteries, which are included. Changing the batteries will reset all values. If there is a problem with the display, try changing the batteries first. When changing the batteries, change both of them.

  • Page 44: Cleaning And Care

    („Rowing machine“) („Skandika“) Tap on the device Tap on OK and return to main menu. You can now choose a course for your exercise (depending on your type of KinoMap account maybe only some free courses). Press „Start“ and begin to row! Cleaning and care •...

  • Page 45: Exercise Instructions / Warm-Up And Cool-Down

    Exercise instructions Rowing is a very effective way of training. It strengthens the heart and circulation as well as all major muscle groups: The back, abdomen, arms, shoulders, buttocks and legs. Rowing essential moves 1. Seat on the seat and place your feet on the pedals. Use the Velcro to secure your feet and grasp the rowing handles.
  • Page 46 Rowing with the legs only With this exercise, you can improve your leg and back muscles. With straight back and exten- ded legs, bend your knees until you reach the handles as shown in figure 7. Now stretch your legs, what moves your body backwards. Arms and Back stay straight. Repeat this movement. Using your rower will provide you with several benefits, e.g.

  • Page 47: Warm-Up And Cool-Down

    WARM-UP and COOL-DOWN A successful exercise program consists of a warm-up, aerobic exercise and a cool-down. Exercise for at least two or preferably three times a week, resting for a day between workouts. After se- veral months, you may increase the frequency to four or five times per week. WARM-UP This stage helps to improve the blood circulation and prepares the muscles for your workout.

  • Page 48: Guarantee Conditions

    , please contact: info@skandika.com Service centre: MAX Trader GmbH, Wilhelm-Beckmann-Straße 19, 45307 Essen, Germany In accordance with our policy of continual product improvement, we reserve the right to make technical and visual...
  • Page 49 NOTES _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________...
  • Page 50 Connexion à l‘application KinoMap ................67 Nettoyage et entretien ..................... 68 Notice d‘entraînement / Échauffement et récupération ..........69 Conditions de garantie et de réparations ............... 72 Rendez-vous sur notre site internet Scannez ce QR-Code pour plus d‘informations avec votre smartphone www.skandika.com...

  • Page 51: Informations De Sécurité

    Informations de sécurité AVERTISSEMENT Pour réduire les risques de blessures, veuillez lire attentivement ce mode d’emploi avant d‘utiliser la plate-forme vibrante! Cet appareil est uniquement destiné à une utilisation domes- tique conformément aux instructions contenues dans ce mode d’emploi. Lisez attentivement le mode d’emploi avant d’utiliser l’appareil et conservez bien ce mode d’emploi.

  • Page 52: Liste Des Pièces

    • Portez toujours des vêtements de sport et des chaussures adaptés à un entraînement de fit- ness. Les vêtements doivent être tels qu’ils ne restent pas accrochés en raison de leur forme (ex. longueur) durant l’entraînement. Les chaussures choisies doivent convenir à un appareil d’entraînement : elles doivent bien tenir le pied et être dotées d’une semelle antidérapante.
  • Page 53 Description Spécification Qté Rouleau de siège Impeller Réservoir g Réservoir d Couverture g Couverture d Couverture avant Couverture arrière Support de palier 1 Support de palier 2 Support de palier 3 Partie supérieure de la pédale Partie inférieure de la pédale Blocage des rails Ajusteur Bushing pour le support informatique...
  • Page 54 Description Spécification Qté Roulement 16003ZZ Roulement 6300ZZ Roulements à usage unique 35*12, HF1712 Roulement 6000ZZ Ordinateur TZ8138 Aimant du capteur ø10*5 Support pour l‘aimant du capteur Capteur 450mm ST4*19 M10*P1,0*H5 Écrou M10*P1,0 M6*15 M6*15 M10*60 M10*50 M10*55 M5*10 M5*45 M8*65 M5*15 M3*20 M6*20...

  • Page 55: Petites Pièces

    Description Spécification Qté Ajusteur ø48*28*ø20 Anneau d‘étanchéité H0,7*43*46 M8*45 M8*15 ø15*ø8*57*M6 ø15*ø8*27*M6 M6*16 M8*15 Clé Allen Pompe de siphonage Entonnoir Petites pièces: x 12...

  • Page 56: Vue Explosée

    Vue explosée...

  • Page 57: Instructions De Montage

    Instructions de montage - Assurez-vous qu‘il y a suffisamment d‘espace autour de l‘appareil. - Utilisez l‘outil fourni pour le montage. - Vérifiez si toutes les pièces requises sont présentes. N° de Description Qté pièce Châssis principal Pied arrière Pied avant 8 R/L Rails R/L Siège...
  • Page 58 Instructions de montage Étape 1 Fixez le pied avant (3) au cadre principal (1) à l‘aide de 4 vis (109) et de 4 rondelles (98). Étape 2 Tournez les rails (8 L/R) comme indiqué et mettez le dossier du siège (58) en contact avec les rails.
  • Page 59 Étape 3 Monter les rails (8 L/R) sur le cad- re principal (1) avec 4 vis (110), 2 vis (111) et 6 vis (112).
  • Page 60 Étape 4 Montez l‘ordinateur (73) comme indiqué avec 4 vis (109) et 4 rondelles (98). • Appliquez une partie du lubrifiant fourni sur un chiffon propre et répartissez-le en une fine couche le long des rails de l‘appareil. Le lubrifiant en excès doit être essuyé avec un autre chiffon.

  • Page 61: Remplir / Vider Le Réservoir D'eau

    Remplir / vider le réservoir d‘eau 1. Retirez le bouchon de fermeture (54) du réservoir (32). 2. La figure A montre comment remplir le réservoir d‘eau. Placez l‘entonnoir (116) dans le réser- voir et utilisez un gobelet ou la pompe à siphon fournie (115) et un seau d‘eau pour remplir le réservoir.

  • Page 62: Réglages / Transport & Entreposage

    Réglages / Transport & entreposage RÉGLAGE DES PÉDALES Les sangles de pédale ajustables peuvent être réglées en fonction de la taille de vos pieds ou de vos chaussures. Pour régler la sangle d’une pédale, desserrez l‘extrémité velcro de la sangle, ajustez la sangle et replacez la fermeture velcro.
  • Page 63 ENTREPOSAGE 1. Lorsque vous n‘utilisez pas l‘appareil, vous pouvez le ranger à la verticale, de manière à gagner de la place. Videz le réservoir si vous n‘utilisez pas l‘appareil pendant plus d’un mois. 2. Faites attention à votre tête lorsque vous placez l‘appareil à la verticale : vous pourriez vous cogner sur le socle arrière ! 3.

  • Page 64: Mode D'emploi De L'ordinateur

    Mode d’emploi de l‘ordinateur MISE EN ROUTE Après avoir inséré les piles, l‘ensemble des indications s’allume sur l‘écran pendant en- viron 2 secondes. Ensuite, vous pouvez choisir l‘intensité (résistance des avirons) de L1 à L6 (par défaut, L6 indique une résistance élevée). Utilisez les touches fléchées pour sélectionner le niveau souhaité...

  • Page 65: Utilisation De L'ordinateur

    FONCTIONS TIME : Temps d‘entraînement. Vous pouvez définir, à l‘aide des touches fléchées, une heure par défaut par incréments d‘une minute (1 min ~ 99 min). TIME/500M : Affichage du temps moyen nécessaire pour ramer sur 500 mètres. SPM : coups d‘aviron par minute (fréquence des coups). DISTANCE : Distance du gouvernail.
  • Page 66 Entraînement prédéfini par intervalles : Utilisez les touches fléchées pour sélecti- onner « INTERVALLE CIBLE », puis appuyez sur ENTER. Choisissez maintenant l’un des 3 modes possibles : A - temps d‘intervalle B - distance d‘intervalle C - temps d‘intervalle et distance d‘intervalle Définissez à...

  • Page 67: Mode Veille

    MODE VEILLE : L‘ordinateur se mettra automatiquement en veille après environ 4 minutes d‘inactivité. PILES : L‘ordinateur nécessite 2 piles de type AA (incluses). Lors du remplacement des piles, tous les paramètres seront perdus. S‘il y a un problème d‘affichage, changez d‘abord les piles.

  • Page 68: Nettoyage Et Entretien

    („Rowing machine“) („Skandika“) Touchez Puis appuyez sur OK et retournez au menu principal. Vous pouvez maintenant sélectionner une distance pour votre entraînement (en fonction du type de compte, le cas échéant, uniquement certains itinéraires gratuits). Appuyez sur « START » (Démarrer) et commencez à ramer ! Nettoyage et entretien •...

  • Page 69: Notice D'entraînement / Échauffement Et Récupération

    Notice d’entraînement L’aviron est un moyen extrêmement efficace d’entraînement. Il renforce le coeur et la circulati- on, ainsi que tous les principaux groupes musculaires : le dos, l’abdomen, les bras, les épaules, les fesses et les jambes. Les bases de l’aviron 1.
  • Page 70 L’aviron uniquement avec les jambes Avec cet exercice, vous renforcez en particulier les muscles des jambes et du dos. Le dos droit et bras tendus, pliez les jambes jusqu’à ce que vous atteignez les poignées comme indiqué dans fig. 7 en position de départ. Étendez les jambes et penchez-vous en arrière, les bras et le dos restent droits.

  • Page 71: Échauffement

    Échauffement et récupération Un programme d‘exercices réussi consiste en un échauffement, un exercice aérobique et une récupération Entraînez-vous de préférence au moins deux ou trois fois par semaine, avec une pause d’un jour entre les séances d‘entraînement. Après plusieurs mois, vous pouvez augmenter la fréquence à...

  • Page 72: Conditions De Garantie Et De Réparations

    Pour toute demande de réparations, d’accessoires ou de pièces de rechange, veuillez contacter : info@skandika.com Centre de service clients : MAX Trader GmbH, Wilhelm-Beckmann-Str. 19, 45307 Essen, Allemagne Dans le cadre du travail continu d’amélioration des produits, nous nous réservons le droit de procéder à des modi-...
  • Page 73 Notizen / Notes _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________...
  • Page 74 Notizen / Notes _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________...
  • Page 75 Notizen / Notes _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________...
  • Page 76 Vertrieb & Service durch: MAX Trader GmbH Wilhelm-Beckmann-Straße 19 WEE-Reg. Nr. 45307 Essen DE81400428 Deutschland SF-2530 de_en_fr 06/2020 Ver. 1.1...

Table des Matières