Suggestions D'exercices Pour Les Bandes De Fitness; Déplacer L'appareil - Skandika V 3000 Instructions De Montage Et Mode D'emploi

Suggestions d'exercices pour les bandes de fitness

Cuisses / Fesses / Hanches : Tenez-vous latéralement contre le mur et soutenez-vous
d'une main. La bande de tness est placée autour des deux chevilles dans une position
normale. Maintenant, étirez votre jambe droite lentement sur le côté tout en gardant
votre corps droit. Répétez le mouvement 5 fois, puis faites la même chose avec l'autre
jambe.
Épaule : Étirez une bande de tness de votre choix autour des poignets. Maintenant,
pliez votre coude près du corps et tendez vos avant-bras contre la résistance de la ban-
de. Tournez les paumes vers le haut. Maintenez brièvement la position puis revenez
lentement à la position de départ. Répétez 8 fois.
Dos : Placez votre dos contre le mur et tendez la bande de tness autour des deux
pouces avec les bras tendus sur la tête. Maintenant, pliez les deux coudes et tirez les
bras latéralement contre la résistance de la bande. Maintenez brièvement la position
et revenez à la position de départ. Répétez 8 fois.
Bras / Triceps : Prenez la bande de tness à deux mains et tenez l'avant-bras droit ho-
rizontalement au-dessus de la tête, puis pliez les deux bras. La main gauche doit être
tenue devant l'épaule gauche. Maintenant, tendez le bras droit sur la tête a n que la
bande soit tendue par les muscles du bras droit. Maintenez la position pendant 1 se-
conde, puis revenez à la position de départ et répétez 6 fois.
Déplacer l'appareil Déplacer l'appareil
Déplacez l'appareil en vous servant des poignées des deux côtés. Les rouleaux transpor-
teur facilitent le transport de l'appareil d'un endroit à l'autre si vous le soulevez d'un
côté pour pouvoir le déplacer facilement à l'aide des rouleaux.
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Les bandes de tness ont des couleurs différentes (du jaune
au noir) ainsi que des résistances au tirage différentes (jau-
ne = très léger à noir = très lourd).
En fonction de votre niveau d'activité physique et du type
d'exercice, vous pouvez choisir la résistance qui vous convi-
ent le mieux.