Skandika V 2500 Mode D'emploi page 10

ÜBUNGSANLEITUNG
Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf die
Oberfläche und legen Sie die Hände auf die
Knie. Diese Übung zielt auf die Entspannung
von Hüfte und Gesäß.
Übung für Schultern und Arme: Knien Sie sich auf
den Boden und stützen Sie sich mit den Händen
etwa schulterbreit auf der Geräteoberfläche ab. Der
Körper sollte leicht nach vorn gelehnt werden.
ÜBUNGEN MIT DEN WIDERSTANDSBÄNDERN
Befestigen Sie die Widerstandsbänder auf beiden
Seiten durch Einhängen in die Ösen.
10
Setzen Sie sich vor das Gerät, halten Sie den Rücken
gerade und platzieren Sie Ihre Füße auf der Oberfläche,
während Sie sich mit Ihren Händen seitlich abstützen.
Diese Übung entspannt die Beinmuskulatur.
Setzen Sie sich auf einen Stuhl vor das Gerät und
stellen Sie Ihre Füße auf die Oberfläche für eine
entspannende Vibrationsmassage. Diese Übung
eignet sich gut für die Unter- und Oberschenkel.
Ergreifen Sie die Widerstandsbänder und stellen
Sie sich mit leicht gebeugten Knien und geradem
Rücken auf das Gerät. Ziehen Sie während der
Oszillation die Widerstandsbänder langsam und
gleichmäßig nach oben. Danach wieder langsam
absenken und wiederholen.